Le migliori classi per tenersi in forma in palestra


Uno dei modi essenziali per rimanere in forma e in salute è farlo sport. Fare esercizio regolarmente fa bene, non solo esteticamente, ma anche per la nostra salute fisica e mentale. Una cosa molto comune per fare sport è andare in palestra, in questo modo, qualunque sia la temperatura esterna, quando Palestra puoi sempre andare.

Una volta lì, di solito vengono offerte diverse attività e lezioni di gruppo, ma non tutte sono uguali, ognuna è rivolta a un pubblico o all'altro e vengono lavorate diverse aree del corpo. Pertanto, in questo articolo di unCome ti spieghiamo le migliori classi per tenersi in forma in palestra.

Indice

  1. Combattimento corpo a corpo
  2. Ciclo - indoor o Spinning
  3. Pilates
  4. Zumba
  5. Bodypump

Combattimento corpo a corpo

Uno di lezioni per tenersi in forma in palestra è il Bodycombat. È una specie di esercizio cardiovascolare che migliora la flessibilità e la capacità fisica del professionista. Consiste nell'eseguire movimenti tipici delle arti marziali come il karate, il taekwondo o la capoeira, al ritmo di diverse canzoni. È adatto sia a uomini che a donne, ed è una classe divertente e divertente, oltre che uno sport abbastanza completo.

Ciclo - indoor o Spinning

Praticamente in tutti palestre c'è una lezione di spinning o, anche chiamata, ciclo - indoor. È una specie di Esercizi di aerobica dove la forza e la resistenza lavorano molto. Si fa su una cyclette e con un monitor si alza o si abbassa l'intensità al ritmo della musica.

Pilates

Un'altra attività per mettersi in forma che troverai in quasi tutte le palestre. Il pilates È stato creato combinando ginnastica e yoga per raggiungere l'equilibrio mentale, il rilassamento e la respirazione. Consiste in una serie di file esercizi statici guidato da un monitor per rilassarsi, respirare bene, controllare i movimenti e correggere la postura. Sempre più uomini lo praticano, anche se tende ad attirare più attenzione tra le donne.

In OneHowTo ti insegniamo come respirare Pilates e come riscaldarti prima di fare Pilates

Zumba

Zumba è diventato popolare tra le classi collettive in palestre ed è un'attività perfetta tenersi in forma. È una specie di disciplina fitness che raggiunge un corpo sano, oltre a rafforzare i muscoli e fornire flessibilità.

Attraverso ritmi latini come merengue, salsa o cumbia, le coreografie vengono eseguite guidate da un insegnante.È un sport molto completo in cui puoi bruciare fino a 800 calorie per sessione.

Bodypump

Una disciplina molto apprezzata in lezioni di ginnastica è il Bodypump. È un'attività per tonifica e rinforza il corpo. Attraverso esercizi, più o meno statici, e con l'ausilio di elementi come pesi, manubri o elastici, è possibile sviluppare forza e tonificazione muscolare. È inteso soprattutto per le persone che non vogliono fare attività cardiovascolari e sia gli uomini che le donne tendono ad andare.

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Suggerimenti

  • A seconda di ciò che vuoi ottenere, scegli una classe o un'altra, ma pratica regolarmente sport