Che sport posso fare se ho un'ernia inguinale - conosci la risposta

Le persone che hanno un'ernia inguinale non possono fare alcun tipo di sport per evitare di fare qualsiasi esercizio o sforzo che possa aumentare questo problema. Ma questo non dovrebbe essere sinonimo di dover rinunciare all'attività fisica.

Sicuramente, se sei una delle persone colpite da questo problema di salute, te lo chiederai Che sport posso fare se ho un'ernia inguinale? In oneCOMO vi racconteremo le attività più adatte a voi, anche se è sempre consigliabile consultare un medico o uno specialista per indicare lo sport più appropriato per ogni paziente.

Indice

1. Riesci a camminare con un'ernia inguinale?
2. Nuoto per l'ernia inguinale
3. Esercizi in acqua per l'ernia inguinale
4. Addominali ed ernia inguinale
5. Esercizi di mantenimento dell'ernia inguinale

Riesci a camminare con un'ernia inguinale?

Una delle migliori attività fisiche da fare quando si ha un'ernia inguinale è camminata moderata. Questo esercizio dovrebbe essere svolto in modo moderato, sia in frequenza che in intensità. Cioè, si tratta di essere in movimento per un passaggio normale e non dall'allenamento per una maratona. Per mantenerti in forma, andando a passo più lento, sicuramente dovrai passare più di un'ora al giorno a camminare, che è consigliata al giorno, ma sarà sicura.

In questo modo è possibile essere attivi, ma senza danneggiare questa zona, non dovendola forzare con movimenti di impatto o che comportano uno sforzo o incidono negativamente sulla muscolatura della parte in cui si trova l'ernia inguinale.

Nuoto per l'ernia inguinale

Il nuoto è un altro degli sport che può essere fatto se hai un'ernia inguinale. L'acqua, in generale, è sempre un mezzo in cui l'attività fisica è benefica per non dover affaticare articolazioni o muscoli.

Tuttavia, con questo sport bisogna fare attenzione anche perché le attività fisiche molto ripetitive di solito non sono benefiche per le ernie inguinali. Anche in questo caso, è consigliabile praticare questo esercizio con moderazione e cercare lo stile di nuoto che meno comporta la forza e il lavoro nella zona inguinale.

Esercizi in acqua per l'ernia inguinale

Oltre al nuoto, in acqua si possono fare altri sport o attività fisiche che non presentano grandi rischi per l'ernia inguinale. Ad esempio, lo è l'acquagym, che è come una lezione di manutenzione che si fa nelle aule della palestra, ma che si svolge in piscina.

In questo modo si realizza in acqua un lettino ginnico con il quale è possibile essere in forma senza dover sollevare pesi o barre, che comportano uno sforzo maggiore che potrebbe danneggiare l'ernia inguinale.

Un'altra opzione è acquagym, che è una lezione di acquagym. Questa pratica ha il vantaggio che le calorie possono essere bruciate senza subire l'impatto sulle articolazioni che si verifica quando viene eseguita su una superficie solida.

Addominali ed ernia inguinale

Sulla comodità o meno di Esegui gli addominali quando hai un'ernia inguinale c'è un grande dibattito. Tuttavia è possibile eseguire questo esercizio, ma non tutti i tipi di esercizi addominali valgono la pena perché il problema è lo stesso di tutti gli sport: l'impatto che può avere sulla zona.

La cosa più appropriata è lavorare i muscoli dell'addome con il Addominali hipopressivi, che sono più facili da eseguire. I suoi risultati sono anche molto più efficaci rispetto agli esercizi tradizionali che fino ad ora venivano praticati per avere la pancia piatta. Inoltre, un altro dei suoi vantaggi è il minor impatto nella colonna vertebrale e nelle articolazioni, oltre a prendersi più cura dei muscoli che si stanno allenando.

Scopri in questo altro articolo di unCome fare gli addominali ipopressivi.

Esercizi di mantenimento dell'ernia inguinale

Sebbene abbiamo precedentemente discusso i vantaggi dell'acquagym, il tipico classe di manutenzione che è fatto con un monitor in una palestra è anche possibile farlo. Bisogna però stare attenti con alcuni esercizi, come gli addominali e tutti quelli che comportano sforzi muscolari e articolari della zona.

Se vuoi frequentare il corso di mantenimento, dovrai scegliere di fare gli esercizi senza pesi, barre, cavigliere o nastri ed elastici, ecc. Cioè, non è consigliabile utilizzare alcun accessorio sportivo che implichi peso o resistenza.

Queste attività sportive e fisiche di cui abbiamo discusso sopra sono, in generale, indicate per le persone con ernia inguinale. Ma da UNCOMO ti consigliamo sempre di andare dal medico in modo che tu possa chiedere "che sport posso fare se ho un'ernia inguinale?" In questo modo saprai qual è il migliore per te e, se pratichi uno sport specifico, se c'è un modo per continuare a farlo senza pregiudicare la salute.

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