Quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo l'esercizio

Dopo una formazione in cui abbiamo dato tutto, sudando di più non possor e con la massima usura fisica, arriva uno dei momenti più piacevoli: la meritata doccia. Qui ci rilassiamo e sentiamo il modo in cui il nostro corpo ha rilasciato le tensioni e lavorato durante l'esercizio, ci sentiamo a nostro agio per lo sforzo fisico che sicuramente è valso la pena. Ma è opportuno fare la doccia non appena finiamo l'attività? Se ti chiedi quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo l'esercizio Su OneHowTo.com lo spieghiamo in dettaglio.

Indice

1. Dipende dal tipo di allenamento e dalla temperatura
2. Quando fare la doccia dopo l'esercizio
3. Altre raccomandazioni

Dipende dal tipo di allenamento e dalla temperatura

Ci sono persone che sudano molto durante l'esercizio fisico, altre che lo fanno poco. In questo scenario entrano in gioco diversi fattori che condizionano la nostra risposta fisica e quindi determinano quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo l'esercizio:

• Il intensità dell'allenamento: più è stata intensa l'attività fisica, più suderemo, perché a fronte dello sforzo fisico la temperatura del nostro corpo inizierà a salire e poi si produrrà sudore per regolarla. Se corri per 5 chilometri ad alta velocità, suderai molto di più che se cammini per 3 chilometri a un ritmo moderato.
• La temperatura esterna: negli ambienti più caldi e umidi è normale che si suda molto di più, questo aspetto avrà un'influenza decisiva sul tempo che dovremo aspettare prima di fare la doccia.
• Il tuo stesso corpo: ci sono persone che non sudano così facilmente, altre che appena iniziano l'attività iniziano a farlo. Il modo in cui lavora il nostro corpo determinerà la temperatura che acquisirà e il tempo di attesa.

Quando fare la doccia dopo l'esercizio

Se ti tuffi nella doccia solo al termine dell'attività fisica, dovresti sapere: questa non è la cosa giusta da fare. Idealmente, aspetta il file la nostra temperatura corporea si stabilizza sempre prima della doccia, in questo modo evitiamo i possibili effetti negativi che il contatto con il nostro corpo caldo e la sudorazione con acqua più fredda possono avere.

Se, avendo il corpo caldo, facciamo una doccia fredda, corriamo il rischio di soffrire di sincope dovuta all'idrocuzione, che sebbene non sia la cosa più comune, dovremmo fare del nostro meglio per prevenirla. Ciò che è abbastanza comune è che quando si fa questo, e una volta usciti dalla doccia, continuiamo a sudare pur avendo fatto il bagno. Ciò si verifica perché il corpo continua a lavorare per regolare la nostra temperatura mentre noi continuiamo a subire un cambiamento.

L'ideale è aspetta che smettiamo di sudare fare la doccia dopo l'esercizio, che può richiedere circa 20 minuti una volta terminata l'attività.

Altre raccomandazioni

Indossare il giusto abbigliamento durante l'attività fisica è importante perché i materiali con cui sono realizzati aiutano a controllare e nascondere la sudorazione mentre si asciugano molto più velocemente, evitando raffreddori a contatto con temperature più rigide. Ma si raccomanda anche che:

• Rimani idratato durante l'esercizio per evitare che la temperatura corporea si alzi troppo.
• Diminuisci l'intensità dell'esercizio man mano che si avvicina il momento di completare l'attività fisica, in modo che il tuo corpo possa regolare gradualmente la temperatura.
• Se ti alleni in un ambiente freddo e indossi indumenti di cotone, è importante che cambi i vestiti con uno asciutto mentre aspetti di fare la doccia. Tieni presente che il cotone si inzuppa molto e che quindi a contatto con basse temperature potresti prendere il raffreddore.
• Fai la doccia sempre con acqua tiepida evitare il freddo per ridurre l'impatto sul tuo corpo.

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