Malena Costa sa qual è il trucco per muscoli definiti

Vedi questo post su Instagram

Riscaldamento per un buon allenamento! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY WEEK !!! ❤️

Un post condiviso da malenacosta7 (@ malenacosta7) su

Questo è esattamente ciò che il modello Malena Costa Ci ha fatto capire attraverso un video che ha caricato sul suo account Instagram personale. In questo la vediamo eseguire una serie di allungamenti prima dell'allenamento che l'aiutano a riscaldare i muscoli e le danno mobilità alle articolazioni per evitare lesioni. Ma non è tutto.

Gli allungamenti di Malena Costa non servono solo a prevenire gli infortuni

Se vogliamo tonificare i nostri muscoli e dare loro una bella forma, ci sono due trucchi che dobbiamo tenere in considerazione e non dimenticare mai: stretching e respirazione. Quando ci allunghiamo prima di allenarci diciamo ai nostri muscoli di prepararsi a lavorare. Quando lo facciamo dopo la nostra routine sportiva, diciamo loro che possono rilassarsi ora. Tra un allungamento e l'altro i muscoli non possono soffrire o essere in tensione. Quando inspiriamo ed espiriamo, ciò che facciamo è dare loro aria. In questo modo tonificare e modellare ogni gruppo muscolare è più facile e l'esercizio è più utile.

Malena Costa in questo video eseguire varie posture yoga, uno sport altamente consigliato per chi non vuole aumentare la massa muscolare e preferisce definire i muscoli e avere maggiore flessibilità. Tuttavia, la modella ha molti altri video sui suoi social network in cui ci mostra molti altri esercizi che possiamo fare a casa. Quello sotto è ottimo per definire gli addominali obliqui.