I migliori esercizi in piscina per bruciare, indurire e stilizzare la figura
C'è ancora l'estate per poter indurire, bruciare calorie e stilizzare la silhouette. E la parte migliore è che non dovrai lasciare la piscina per ottenerlo!
Anche se non abbiamo il ragazzo eccezionale di Elsa Pataky (puoi provare il suo allenamento e la sua dieta per ottenere il suo corpo 10 qui), facciamo del nostro meglio per rimanere in forma e mantenerlo. praticare uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata. Come, ad esempio, seguire questo menù settimanale realizzato da un nutrizionista per dimagrire in modo sano e una routine di esercizi che possiamo fare ovunque.
Anche, tutte queste buone intenzioni vanno sprecate durante l'estate: tapas, birre con gli amici, gelati, ore sdraiati al sole o semplicemente all'ombra in fuga dal caldo estremo ... Continuare con le nostre abitudini di allenamento e dieta diventa più complicato in questi mesi, giusto?
Quindi, Qualsiasi consiglio su come continuare la formazione durante questi mesi è il benvenuto E se qualche settimana fa vi abbiamo dato delle semplici routine su come allenare e tonificare le braccia con l'aiuto di un telo mare, oggi gli esperti di fitness di B3B ci lasciano qualche consiglio per tonificare, indurire e dimagrire approfittando del fatto che siamo in piscina.
Metodo fitness B3B per bruciare, indurire e modellare
Il metodo B3B ha tre parti: il primo si fa in bicicletta, il secondo si pratica su un ring di pugilato e il terzo si ispira alla danza classica per scolpire il corpo come un atleta. Adesso, Puoi adattare questi tre esercizi come questo ai tuoi pomeriggi in piscina.
Bici: brucia calorie in bicicletta
- Il primo esercizio che propongono è fare piccoli salti molto veloci in piscina, senza muoversi. L'acqua riduce al minimo l'impatto. Lo sforzo che la resistenza ci costringe a farci guadagnare velocità quando ci alleniamo fuori dalla piscina.
- Jumping Jacks: cioè salta separando le gambe e alzando le braccia e saltando di nuovo chiudendo le gambe e abbassando le braccia. Tutto sul piano frontale. Quindi per pochi minuti, più lo fai, più vantaggi.
Box: stringere i muscoli
- In questo esercizio dovremo piega le ginocchia in un semi-squat, fino a quando le braccia sono immerse nell'acqua ed eseguire colpi di boxe diretti (colpo Y attraversare) il più velocemente possibile.
Balletto: stilizzare la figura
- Primo esercizio: aggrapparsi al bordo della piscina come se fosse una sbarra da ballo, partendo da una posizione di gambe parallele alla larghezza dei fianchi, dare un calcio laterale e poi un altro all'indietro. Facciamo l'esercizio con entrambe le gambe. Qui, soprattutto, i glutei saranno lavorati e rinforzati.
- Secondo esercizio: Da uno squat di sumo (con le ginocchia piegate con una rotazione esterna dell'anca) salta avvicinando in aria le cosce interne e atterrando nella posizione di partenza. Qui viene svolto un ottimo lavoro di glutei, adduttori e cardiovascolare.
Ripetere questo circuito per almeno 20 minuti a piena potenza per 3-4 giorni alla settimana e mantenerti in forma mentre sei in piscina. Torna alla routine Palestra sarà molto più sopportabile, Te lo assicuriamo!