Perché allenarsi con la musica brucia più calorie

Vi diciamo cosa dicono gli studi sul bruciare calorie facendo esercizio quando ascoltiamo musica.

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Lo sport genera endorfine, "ormoni" della felicità

Ci è sempre stato detto che le endorfine sono ormoni ma è corretto dire che sono molecole chimiche. Hanno due funzioni a seconda di dove si trova il nostro cervello: ormonale e neurotrasmettitore. Agiscono in due modi: come rinforzo di alcuni comportamenti del nostro corpo che cercano una ricompensa (come soddisfare la nostra sete) e come analgesico, calmante o antinfiammatorio.

L'ascolto della musica genera anche endorfine

Questi ormoni della felicità sono il denominatore comune della musica e dello sport e sono piccole bustine che si trovano nel nostro cervello e si attivano quando proviamo sensazioni piacevoli. E non è bello muoversi e bruciare energia e ascoltare la nostra canzone preferita?

Allenarsi con la musica brucia più calorie

Le endorfine vengono costantemente esaurite e dobbiamo generarle senza sosta. Ecco perché lo sport crea dipendenza e anche l'ascolto di musica. Ti sei mai chiesto perché le canzoni si attaccano a noi? Perché il nostro cervello vuole tornare a quel momento di piacere. Cioè, vuoi estenderli nel tempo. Pertanto, quando ascoltiamo la musica durante l'allenamento, resistiamo più a lungo.

Come scegliamo la musica per la palestra?

Spotify, in collaborazione con Jacob Jollj, professore di psicologia cognitiva e neuroscienze presso l'Università di Groningen, ha creato uno studio che diceva che la musica determina le nostre emozioni e che ciò che rende una canzone che ci piace e che ci piace è, in primo luogo, il tempo. Poi il ritmo e poi i testi. Quindi, per allenarci, è meglio guardare queste cose in questo ordine ma, come abbiamo spiegato alla fine di questo articolo, dimentichiamo il testo.

Crea il tuo elenco di musica per allenarti

Con tutte queste linee guida saprai già come creare la tua lista di musica da allenare ma poi ti diremo altre cose che sicuramente ti interesseranno. Usa dispositivi con cui ti senti a tuo agio come quello nell'immagine e non rendere la musica un peso quando pratichi sport.

La musica ha tanti vantaggi e si merita che gli apriamo un gigantesco buco nelle nostre vite. Non solo quando incontriamo amici o ci rilassiamo a casa. Anche quando ci alleniamo. Come abbiamo commentato nella gallery ci sono molti studi che dimostrano che la musica e lo sport generano endorfine e se uniamo una cosa con l'altra, l'effetto si moltiplica.

Per i motivi sopra elencati, ti consigliamo di creare un elenco su Spotify con le tue canzoni preferite. Sentiti libero di seguire le playlist dei principali marchi di fitness presenti sul mercato. Quasi tutti ne hanno uno. È anche importante che ascolti mentre alleni un genere con cui puoi sentirti identificato. Cerca di sfruttare il tuo momento di allenamento per scoprire nuove canzoni perché se suoni in queste sessioni le canzoni che già conosci, tenderai a cantarle e, in questo modo, non ti concentrerai sull'esercizio e non manterrai l'importantissimo respiro.

Quando fai sessioni di bodybuilding, ti consigliamo vivamente di optare per canzoni con successi seri. A) Sì Sarà molto più facile per te marcare ogni movimento e ti occuperai meglio del mantenimento di una corretta postura del corpo. Prendi sempre l'aria dal naso ed espellila dalla bocca. Siamo convinti che in pochi giorni ti sentirai molto più motivato e ti allenerai quasi senza fatica. Ricorda, come ti abbiamo detto, quello l'allenamento non deve essere un momento di impegno nella nostra routine, ma piuttosto un momento di divertimento in cui dedichiamo un po 'di spazio a noi stessi. Divertiti e fai dello sport il tuo hobby preferito. Quell'ora della giornata in cui puoi disconnetterti da tutto il resto. Ascolta la musica e presta attenzione al tuo corpo. Lo sport è il tuo momento. Non sprecarlo. Segui il consiglio.