Cosa dovresti mangiare in base al tuo tipo di pelle per avere la tua faccia migliore dopo la quarantena

Se vuoi lasciare la reclusione con la pelle più sana che mai, ti diciamo gli alimenti che dovresti mangiare in questa quarantena.

Quando stiamo per incontrarci il mese di reclusione imposto dalla crisi del coronavirusMolti di noi hanno già attraversato varie fasi. Dal momento che non riesco a dormire (qui vi diciamo come superare l'insonnia) passando per quello di rapinare il frigo senza pietà per l'ansia (Se non ci hai pensato, prova a meditare per tenere a bada i nervi) anche facendo sport da casa e inizia a prenderti cura di noi stessi. Ed è quello, in questa situazione straordinaria che abbiamo dovuto vivere non c'è atteggiamento migliore che mantenere la calma e stabilire nuove routine che possiamo continuare a mantenere quando ne usciamo.

Abbiamo parlato con il dottor MºJosé Martínez Caballero dalla ditta di cosmetici naturali Archangela da sapere come potremmo migliorare la nostra pelle da casa in questi giorni senza dover investire troppo e ha consigliato una dieta per ogni tipo di pelle. D'ora in poi puoi iniziare a introdurre gli alimenti che meglio si adattano al tuo tipo di pelle, ma ne siamo convinti ti piacerà così tanto il risultato che non lo abbandonerai.

PELLE SENSIBILE

Il la pelle sensibile reagisce "più immediatamente rispetto alla pelle normale nelle stesse circostanze", afferma il dott. Martínez Caballero. In modo da prenditi cura della pelle del tuo viso se lo hai sensibile "devi usare prodotti per la pulizia delicati, senza saponi alcalinizzanti", consiglia il medico. È molto importante rispettare il mantello acido della pelle, "Fare attenzione con acqua molto dura ed evitare lozioni o prodotti con alcool, con colori artificiali e profumi artificiali", consiglia il nostro esperto.

Come mangiare se hai la pelle sensibile?

UN dieta varia ed equilibrata e un corretto riposo può aiutare la pelle sensibile.
Evita di mangiare elaborato. Tutti gli alimenti che possono essere consumati da agricoltura biologica porteranno a una dieta più pulita dei prodotti chimici: tieni presente che questi prodotti chimici aumentano l'iper-reattività della pelle e del sistema immunitario.
Provare includi verdure rosse, gialle, verdi e arancioni nella tua dieta ricco di antiossidanti e carotenoidi o provitamina A che è un ottimo protettore della pelle.
Né dovresti dimenticare il file acidi grassi e vitamina E che puoi trovare nei migliori oli vegetali vergini; Anche gli omega di pesce e frutti oleosi come mandorle, noci, pinoli crudi vi si addicono molto bene ...
Germe di grano e cereali integrali ti forniscono vitamina B., molto importante per la pelle.

PELLE SECCA

La pelle secca è caratterizzata da "perdere facilmente la tua idratazione", dice il medico. Dobbiamo, quindi," mantenerla sempre idratata ". Il medico consiglia" di utilizzare una crema con principi attivi altamente riparatori, componenti come il bambù e la ninfea aiutano a remineralizzare e rassodare la pelle " per prevenire cedimenti e cedimenti e combinare l'idratazione con un olio che nutre e rallenta l'usura e l'invecchiamento che subisce la pelle secca.

Come mangiare se hai la pelle secca?

Non dimenticare di includere i grassi buoni nella tua dieta, come gli oli vegetali vergini, ad esempio l'oliva.
Dovresti prendere frutti oleosi crudi (noci, sesamo, mandorle) e cibi ricchi di vitamine A ed E (oli vegetali grezzi, germe di grano, uova ...)
Verdure verdi e arancioni, gialle e rosse. La loro ricchezza in beta-carotene li rende molto preziosi per la pelle (carote, peperoni, bietole, spinaci, zucca o cicoria ti aiuterà a evitare l'invecchiamento cellulare).
Alimenti ricchi di omega 3, come un pesce azzurro
Alimenti ricchi di zinco, come le sarde, il germe di grano e i semi di zucca aiuteranno a prevenire la desquamazione e il prurito che a volte accompagnano l'estrema secchezza.

PELLE GRASSA

Sulla pelle a tendenza acneica "è molto importante seguire una dieta che garantisca una buona salute intestinale ", raccomanda il medico MºJosé Martínez Caballero. Una membrana intestinale con una maggiore permeabilità o un transito alterato può causare "un assorbimento anormale di endotossine e l'organismo cercherà di eliminare queste tossine per un'altra via". Per evitare ciò, cerca di far seguire alla tua dieta queste linee guida.

Come mangiare se hai la pelle grassa?

Evita il più possibile le tossine come alcol e tabacco.
Include frutta e verdura assortite nella tua dieta. Ortaggi a foglia verde e frutta ricchi di fibre e vitamina C ed E come kiwi, avocado (anche ricco di vitamina C ed E), pera, lamponi, banana, prugne, mango ...
Mangia cibi con acidi grassi essenziali (come un buon olio d'oliva vergine crudo o frutti oleaginosi come noci, mandorle ...).
Verdure e verdure colorate dal giallo al rosso per la loro ricchezza di antiossidanti.
Evita i grassi e i prodotti lavorati (ad esempio, salsiccia) e anche zuccheri, latticini, pasticcini e pasticcini.
È altresì molto importante includere il pesce azzurro nella dieta.