10 atleti e nutrizionisti che devi seguire per iniziare a prenderti cura di te stesso
Scopriamo i profili di 10 professionisti che ti aiuteranno a condurre una vita più sana sulla base dei loro consigli sui social network.
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Sport e alimentazione su Instagram
Sebbene ti abbiamo già detto qual è la dieta perfetta secondo gli esperti e abbiamo scoperto alcuni importanti miti nutrizionali per te, se segui le persone che ti presenteremo su Instagram, ti innamorerai di abitudini di vita sane. Puoi venire con noi?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammer che ci insegnano l'alimentazione
Álex Yáñez de la Cal è uno studente di dottorato e professore di attività fisica e scienze dello sport (CAFYD) e residente a Barcellona. È un esperto in nutrizione e un preparatore atletico e tramite il suo profilo Instagram analizza le etichette dei più comuni alimenti white label dei supermercati e consiglia prodotti di integrazione per gli atleti.
@alex_yanez_delacal
Gli atleti più famosi su Instagram
Kayla Itsines è una personal trainer, scrittrice e imprenditrice australiana con oltre 11 milioni di follower su Instagram. È la creatrice di una serie di e-book di fitness intitolata Bikini Body Guides e sul suo account Instagram ufficiale. non solo pubblica i progressi delle persone che seguono le loro guide di allenamento, ma condivide anche video che mostrano alcuni esercizi che possono aiutarci a perdere peso e per ottenere il corpo perfetto per questa estate.
@kayla_itsines
Nutrizione dalla scienza
Con oltre 185mila follower, Aitor Sánchez è l'amministratore dell'account La mia dieta zoppica. L'Albacete è dietista, nutrizionista, tecnologa alimentare, ricercatrice ed educatrice. Ha anche scritto diversi libri e puoi ascoltare i suoi consigli su Radio Nacional de España e Televisión Española. Per questo crack di salute, Instagram è un comodo strumento attraverso il quale condividere le proprie ricerche e il proprio lavoro.
@midietacojea
Le migliori ricette salutari del pianeta
Blanca García Orea è la nutrizionista che gestisce il profilo su Instagram che trovi sotto il nome di @blancanutri. In questo non solo scoprirai deliziose ricette ma anche, attraverso i racconti che fa l'esperto, potrai risolvere tanti problemi comuni come gonfiore, intolleranze e gas. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, Blanca García Orea ha un libro che consigliamo vivamente e si chiama Ora cosa mangio, dottore?. Inoltre, la giovane donna di Madrid ha un consulto presso le cliniche Segura de Majadahonda a Madrid, quindi se ne hai bisogno, puoi anche farle visita! Se non vivi nella capitale, puoi contattarla tramite Skype.
@blancanutri
La tendenza del 'real fooding'
"La mia missione è combattere gli ultra-processati e restituire cibo vero alla popolazione attraverso la conoscenza". Così Carlos Ríos definisce il contenuto del suo profilo Instagram sul 'real fooding', una tendenza sempre più popolare che ci insegna a mangiare solo prodotti naturali e NON LASCIARLO APPENDERE. Carlos Ríos è un dietista e nutrizionista e attraverso il suo sito web offre consigli personalizzati.
@carlosriosq
Cibo sano MOLTO fatto in casa
Isabela de Lachiondo è una dentista madre di due bambini che vive a Madrid e ti consigliamo di seguirla così capisci che non devi essere un esperto o spendere enormi somme di denaro per prendersi cura del proprio cibo e di quello del nostro. Segui i suoi consigli e le sue ricette e scopri come trasforma le ricette tradizionali in piatti sani.
@quinoaplanet
Alimentazione + esercizio: la combinazione perfetta
Il programma di perdita di grasso 21/90 di Aitor Ojeda è un successo. Allenamento e alimentazione si uniscono per ottenere risultati sorprendenti. Aitor è un nutrizionista e un preparatore atletico. È il ragazzo di Aida Artiles, la sorella modello di Ariadne Artiles e Attraverso il suo Instagram non solo puoi scoprire i progressi fisici dei suoi pazienti ma puoi anche scoprire le ricette molto salutari e appetitose che il canarino prepara. Puoi anche scoprire alcuni esercizi da praticare in palestra ed essere sorpreso dalle correzioni di tanti movimenti che inavvertitamente sbagliamo quando ci alleniamo. @thehealthdealer Mara Nuño è l'esperta di pasticceria vegana che devi seguire se vuoi sapere cosa mangiare quando hai voglia di un dolce. Prepara dolci, colazioni e spuntini con una pinta squisita che sono anche molto nutrienti. Inoltre, se la segui in rete potrai essere a conoscenza dei corsi che organizza per frequentare quando avrai disponibilità. Lucía Liencres è un'istruttrice di yoga che ha iniziato gradualmente in questa disciplina quando lavorava come avvocato. Ora ha appena avuto un bambino ed è per questo che dal suo Instagram non solo puoi iniziare la salutissima pratica dello yoga e scoprire ricette salutari ma puoi anche sapere come prenderti cura di te stesso se come lei stai allattando. Gli esperti di nutrizione e biochimica Elena e María (madre e figlia) possono ispirarti attraverso il loro account Instagram per creare divertenti ricette colorate caricate con sostanze nutritive e vitamine. Inoltre grazie a loro puoi conoscere le proprietà di ciascuno degli alimenti che ti metti in bocca e confrontare alcune alternative con altre. Se vuoi trova la spiegazione chimica del motivo per cui dobbiamo mangiare sano e vedi in questo modo migliorare il tuo umore e il tuo corpo, questo è l'account che devi seguire. Conoscevi già i profili Instagram che ti abbiamo mostrato in questa gallery? Se è così, non perderli di vista! Se c'è qualcosa di buono nei social network, è che, sempre di più, abitudini di vita sane vengono diffuse e rese popolari attraverso di loro da cui abbiamo molte cose da imparare. Scegli invece il file corretto influencer che vogliamo seguire è fondamentale. Solo in questo modo avremo una formazione adeguata e sfuggiremo a miti, bufale e bugie. Poiché, in linea di principio, non otterremo una laurea o un master, cosa meno che imparare dai migliori! Se non hai ancora iniziato nel mondo del cibo vero e sano, questi profili Instagram ti aiuteranno a capire di cosa si tratta. Ti renderai conto che scegliere bene ti fa sentire più leggero, capace di affrontare la giornata con il suo via vai e molto più felice. Così come il cibo può influenzare il momento dell'ovulazione nel caso delle donne, ciò che mangiamo influenza positivamente il nostro umore se scegliamo bene. Informati e impara a conoscere un po 'di più il tuo corpo ogni giorno. Ricorda che ne abbiamo solo uno ed è per la vita!
Nessuno diventa amaro per una caramella
Yoga + ricette + allattamento al seno
Salute biochimica