Inizia a includere questi alimenti nella tua dieta e mostra i tuoi capelli in un mese

Capelli secchi con mancanza di lucentezza o fragili? Ora puoi risolvere tutti questi problemi prendendoti cura della tua dieta.

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È normale che quando arrivano i mesi autunnali sperimentiamo dei cambiamenti nei nostri capelli: perdita di volume, perdita o mancanza di lucentezza sono alcuni dei problemi che più ci preoccupano. Ma forse la soluzione sta in una corretta alimentazione, parliamo con la Dott.ssa Cristina Chacón, esperta di medicina dei capelli presso la clinica MC360, che ci spiega quali sono gli alimenti fondamentali che dovremmo includere nella nostra dieta per prenderci cura dei nostri capelli e frenare la caduta dei capelli, la disidratazione e l'ottusità.

Una dieta povera può influenzare la caduta dei capelli più di quanto pensiamo, rendendoli secchi, spenti e fragili. La Dott.ssa Cristina Chacón spiega che "uno scarso apporto giornaliero produce deficit nutrizionali, quindi a volte semplicemente correggendo queste abitudini si può rallentare la caduta dei capelli o addirittura invertire un'incipiente alopecia ”. Oltre ad avere una corretta idratazione dei capelli che è, secondo le parole dell'esperto, fondamentale per sfoggiare una bella criniera, questi sono i nutrienti che devi inserire nella tua dieta per sfoggiare bei capelli.

Ferro

Lo troverai in carne rossa, pesce e uova. Il ferro ti porterà quella dose extra di forza e lucentezza di cui i capelli hanno bisogno quando finisce l'estate e inizia l'autunno. Possiamo anche trovare il ferro in lenticchie e spinaci.

Vitamina C

Lo sapevi che la vitamina C. aiuta il ferro ad essere assorbito più facilmente? "Un semplice succo d'arancia al giorno può aiutarci ad assimilare il ferro molto meglio", afferma il dott. Chacón. Ma puoi anche iniziare a includere fragole e frutti di bosco nella tua dieta, ricca di vitamina C.Se non è di stagione, provate a comprarli surgelati e portateli in frullati o frullati.

Zinco

Presente in carne, uova, pesce, formaggio e frutti di mare, Cristina Chacón spiega che "lo zinco è uno dei minerali più depositati nei capelli e partecipa alla produzione della cheratina ”. Non dimenticare di includerli nella tua dieta se vuoi una criniera forte e nutrita.

Acido folico

Presente in verdure a foglia verde come spinaci, lattuga, bietole, rucola... "Un basso consumo di verdure rende i nostri capelli più deboli", dice il medico esperto in salute dei capelli. Per questo motivo, è anche importante aggiungere cibi con acido folico come le verdure che abbiamo menzionato o un integratore in forma di pillola o frullati verdi, come questo: il preferito di Ariadne Artiles e Sara Carbonero.