Alimenti che non sono "ingrassanti" come pensavi
Sfatiamo i miti: questa è la lista degli alimenti che non fanno ingrassare come pensavamo.
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Il pane, anche se meglio intero
Molti di noi lo credono eliminando il pane dalla dieta avremo il nostro peso sotto controllo. Ma questo è un mito, il pane non ingrassa da solo. Infatti, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda un'assunzione compresa tra 220 e 250 grammi al giorno.
È vero che il pane integrale è più soddisfacente rispetto al pane bianco e contiene anche più sostanze nutritive. Il trucco non è spalmarlo con burro o cibi zuccherini come marmellate o "creme di cacao" o immergerlo nelle salse.
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Il gelato ci rende felici
Il mito che mangiare il gelato ci rende più felici lo è scientificamente provato. Quindi in una dieta sana ed equilibrata non puoi mancare (in piccole quantità) dose di felicità.
Il trucco in modo che quest'estate tu possa mangiare a delizioso gelato ipocalorico è farlo da soli; preparare sorbetti (gelati all'acqua) o utilizzare latticini leggeri come lo yogurt base. Certo, dovremo fare a meno di coni e sciroppi e aumentare il condimenti di frutta.
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"Una" birra può essere nostra amica
Quando parliamo di "beer gut" o di "curva della felicità" diamo la colpa a quella birra che beviamo per un aperitivo, o che beviamo con la "compis" quando lasciamo il lavoro o le lezioni. Anche, vogliamo sfatare questo mito.
L'accumulo di grasso addominale è dovuto al fatto che probabilmente portiamo a vita sedentaria ufficio e che si mangia male e nelle ore dispari. Birra (fino a mezzo litro al giorno combinato con uno stile di vita sano) riduce il rischio di diabete e ipertensione.
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Non eliminare la frutta dalla tua dieta
Il frutto è un cibo che non può mancare nella tua giornata da molti miti che hai sentito parlare dei suoi zuccheri. In effetti, niente per sostituirlo con succhi naturali, poiché questi eliminano i nutrienti più lusinghieri del frutto e forniscono al nostro corpo quei famosi zuccheri.
L'essere frutto diuretico e depurativo dell'organismo, facilita il drenaggio dei liquidi che il nostro organismo immagazzina, oltre a fornire fibre vegetali solubili e vitamina C (che ha un alto potere antiossidante).
La migliore opzione per uno spuntino tra i pasti sono i mirtilli, e se quello che cerchi è il dolce protagonista oltre che sano; sorbetto all'anguria.
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Legumi; ceci, fagioli, lenticchie ...
Sono una miscela di proteine, carboidrati lenti e fibre, e quello che non sapevi è questo avere la capacità di soddisfare la nostra fame. I ceci, i fagioli e le lenticchie sono sani e vari oltre che equilibrati.
Il trucco è non ingerirli con ingredienti pesanti e fateli ad esempio in insalataAggiungendo peperoni, carote, cipolla e rucola a dadini otterrete un piatto perfetto per questa estate; fresco e sano.
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Noci a piccole dosi
Frutta secca sono sani se non li mangi in grandi quantità e ricoperti di miele (sì, intendo quelle noccioline che sono così buone). Quindi, nel carrello, assicurati che siano naturali e non salati (o tostati).
Il trucco per digerire bene questo cibo e anche per soddisfarci, è masticali bene. Quindi lo sai già!
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Scatta meno foto dell'avocado!
Questo cibo verde così fotogenico È una tendenza nelle reti, ma è anche famoso perché "presumibilmente" ti fa ingrassare. È vero che l'apporto calorico è molto superiore a quello di altri frutti poiché è ricco di oli vegetali, ma non dobbiamo concentrarci solo su quello, poiché contiene anche grandi quantità di potassio (anche più della banana), magnesio e vitamina E, che è un antiossidante.
La "punta" dell'avocado è consumalo moderatamente se vogliamo dimagrire perché grazie alla sua elevata quantità di grassi vegetali ci farà sentire appagati e non mangeremo lontano dai pasti.
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Chi non è mai stato a dieta per tirare la prima pietra ... Sappiamo tutti cosa vuol dire mettersi a dieta o 'cerca di mangiare più sano ' come alcuni di noi chiamano quell'atto.
Tendiamo ad eliminare improvvisamente gli alimenti che consumavamo regolarmente, come il pane. Non dovremmo eliminare alcun alimento poiché una dieta equilibrata si basa sul mangiare di tutto (più è naturale e meno elaborato, meglio è). Anche così, non dovremmo smettere di mangiare tutti i tipi di cose, poiché il nostro corpo smette di imparare a digerirle e se a un certo punto della nostra vita torniamo a quel cibo, sarà più difficile per il nostro corpo accettarlo .
Ecco perché non è male smentire i miti sul cibo come quella del 'budello di birra' o quella del sonno fa ingrassare perché si bruciano meno calorie. Dovresti anche sapere che i succhi naturali non sostituiscono un frutto e che la "disintossicazione" non è uguale a un pasto.