Alimenti che aiutano la crescita delle unghie

Inoltre prenditi cura dell'aspetto delle unghie superficialmente, dando loro una bella forma e mantenendoli ben idratati, è anche molto importante prestare attenzione alla loro cura dall'interno. Questo è essenziale se vuoi che le tue unghie crescano sane, forti e abbiano un bell'aspetto. Ma come ottenerlo? Molto semplice! Come sappiamo, la nostra alimentazione influenza la nostra salute ma anche l'aspetto della pelle, dei capelli e, ovviamente, delle unghie, quindi sarà fondamentale consumare quei nutrienti che ne favoriscono la crescita. Tra questi, troviamo acidi grassi omega 3, vitamine A, B-12, D, E e zinco, tra gli altri. Non perdere il seguente articolo di unCome e scopri cosa sono cibi che aiutano la crescita delle unghie in modo più efficace.

Passaggi da seguire:

Pesce azzurro

Salmone, tonno, sarde, trota e, insomma, qualsiasi pesce azzurro sono tra i migliori cibi per far crescere le unghie. Sono molto ricchi di omega 3, vitamina B-12, vitamina D e altri nutrienti essenziali che promuovono la produzione di collagene, qualcosa di essenziale per l'aspetto della pelle ma anche perché le unghie crescano molto più velocemente e più sane. Non esitare a includerli nella tua dieta perché sono anche poveri di grassi saturi e ottimi per proteggere il tuo cuore.

Latticini e uova

Latte, formaggio e uova contengono tutti quantità significative di calcio e vitamina D, nutrienti di cui il corpo ha bisogno e per i quali sono perfetti aiutare la crescita delle unghie. Consumarli manterrà le tue unghie sane, forti e con un aspetto spettacolare. Inoltre, i latticini sono un'ottima fonte di vitamina A, che influenza la crescita e la riparazione delle cellule che compongono unghie, capelli, pelle, ecc. Certo, ricorda che questo tipo di cibo dovresti sempre consumali con moderazione e senza superarti.

Verdure a foglia verde

Tutte le verdure a foglia verde, ma soprattutto spinaci e broccoli, sono alimenti essenziali che dovresti consumare se vuoi promuovere la crescita delle unghie. Sono un'ottima fonte di zinco, vitamine A, B ed E, essenziali per la buona salute delle unghie. In effetti, la vitamina E impedisce anche che le unghie si rompano man mano che crescono, così puoi mantenerle sempre belle.

Ostriche

Gran parte dello zinco presente nel nostro corpo si deposita sulla pelle, sui capelli e sulle unghie. È anche un minerale che partecipa alla sintesi di cheratina, in modo che una sua carenza possa influire negativamente sul naturale processo di crescita dei capelli e I soli. Ma dove troviamo questo nutriente? Bene, il Ostriche Sono uno dei frutti di mare con il più alto contenuto di zinco, poiché ne bastano solo 100 grammi per ottenere il 100% dell'assunzione giornaliera raccomandata di questo minerale.

Olio d'oliva

E nell'elenco di cibi che aiutano la crescita delle unghie non può mancare l'olio d'oliva. Cucinare con questo prezioso liquido è molto salutare, contiene omega 3 ed è una delle migliori opzioni per prendersi cura della salute attraverso l'alimentazione. Oltre a includerlo nella tua dieta quotidiana, ti consigliamo di approfittarne proprietà idratanti e applicalo direttamente sulle unghie. È un buon rimedio naturale per trattare le unghie fragili, fragili e squamose.

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