Come perdere peso senza dieta? I trucchi definitivi

Dimentica le diete e dai un'occhiata a questa guida per dimagrire liberandoci dalle cattive abitudini.

Vorresti riprendere peso dopo l'estate? Vuoi avere la pancia piatta e non sai come fare? Hai provato di tutto ma non riesci a perdere peso? Quindi mettiti comodo perché questo ti interessa. E, amico mio, questa volta non ti parleremo di alcuna dieta o dei migliori trucchi per perdere peso, ma dilibro. Sì, avete letto bene.

E non è solo un libro qualsiasi. È, piuttosto, una guida per dimagrire liberandoci dalle cattive abitudini, masenza doversi sottomettere alla schiavitù delle diete.Suona bene, vero?

La dieta può aspettarsi:il libro che ti aiuterà a perdere peso senza dieta

Il libroLa dieta può aspettarea partire dalMagda Carlas afferma, prima di tutto, quello Prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta dimagrante, facciamo un esame approfondito delle nostre abitudini alimentari. Abitudini che non sono un mistero, ma che molto spesso passano inosservate o le integriamo nella nostra "normalità alimentare" senza sapere che, forse, lasciano molto a desiderare.

Può essere un valido aiuto per il medico che è chiamato a trattare il possibile problema di peso. Ma la cosa più importante è che l'esame delle nostre abitudinici renderà consapevoli che (molto probabilmente) la nostra dieta può migliorare in termini di qualità ed equilibrio.

Se vuoi già leggerlo e scoprire come dimagrire in sicurezza e senza dieta, eccone alcuni trucchi dal libro che abbiamo selezionato per te, così puoi vedere che perdere peso non deve essere una missione impossibile.

E sì, il libro è rivolto a persone con eccesso di peso ma anche a tutte le persone che vogliono mangiare sano e responsabile. E dobbiamo ricordarlosolo avere un peso sano non significa che la nostra dieta sia corretta. Nemmeno equilibrato. Non perderlo!

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È possibile perdere peso senza dieta

"Nutrire noi stessi non è un atto banale e ripetitivo per sopravvivere. Ciò che mangiamo condiziona, che lo vogliamo o no, la nostra salute, il nostro fisico e molti aspetti del nostro benessere"Abbiamo letto nel libro. Dai un'occhiata agli errori che fai quando si tratta di mangiare e scopri come evitarli.

Errori frequenti durante i pasti

Fai attenzione perché potresti commettere diversi errori che possono influire negativamente sul controllo del peso. Avete orari irregolari per mancanza di pianificazione nelle attività quotidiane? ¿Vieni al cibo con un appetito eccessivo per mancanza di merenda (pranzo) a metà mattinata? ¿Cene molto tardi e di conseguenza dormirai molto tardi? Tutto questo ti ferisce in modo negativo, quindi cambialo il prima possibile.

Cambia le tue abitudini

E 'più facile di quanto credi! Ricorda che gli orari sono un punto chiave e questo tra un'assunzione e l'altra non devono trascorrere più di 4-5 ore. Anche la cena deve essere leggera e consumata entro le 22:00.

Errori frequenti nel modo di mangiare

Ricordati che non dovresti mangiare ad alta velocità così che in 10 minuti hanno avuto due piatti e il dolce. Dimentica di mangiare e lavorare allo stesso tempo, sia davanti al computer o meno. Non mangiare troppo involontariamente! Non farlo neanche per un eccesso di appetito.

Binge eating, un fenomeno sofferto dal 4% della popolazione spagnola

Binge eating dall'ansia sono più comuni di quanto pensiamo. È un fenomeno caratterizzato da episodi ricorrenti di abbuffate. Per poter fare la diagnosi di questo disturbo, il binge eating deve avvenire almeno una volta alla settimana per tre mesi.

Attenzione alle bevande analcoliche

Stai attento con le bibite! Ricorda che il loro valore nutritivo è trascurabile al di là della loro azione idratante a causa dell'acqua che forniscono. Inoltre, alle calorie fornite dobbiamo aggiungerlo il suo contenuto di zucchero non è esattamente buono per il nostro corpo.

Quante bibite analcoliche al giorno?

È raccomandato non bere più di una bevanda rinfrescante al giorno e prendi in considerazione la tua energia. Meglio prenderlo durante i pasti che a stomaco vuoto, poiché i suoi effetti negativi saranno inferiori. Ah! E ricorda che le bevande Leggero Non forniscono zucchero o quasi energia. Ma questo non significa che dovremmo prenderli sempre o liberamente.

"La dieta può aspettare"

Se ti sono piaciuti questi trucchi per perdere peso, nel libro La dieta può aspettare a partire dal Magda Carlos troverai tutto ciò di cui hai bisogno come perdere peso senza dieta. È un libro pratico, perfetto per chi ha fretta. All'inizio di ogni capitolo viene visualizzato un questionario completo. Cioè, se la risposta è sì ad alcune delle domande o affermazioni, varrà la pena leggere il capitolo corrispondente. Quindi possiamo andare direttamente a ciò che è più problematico per la nostra dieta.

Libro La dieta può aspettare, 16,10€

Le migliori ricette

Nel libro non troverai solo gli errori più frequenti nel modo di mangiare e tutto ciò che c'è da sapere sulla pianificazione settimanale di cibo, bevande, condimenti o quantità, ma anche le migliori ricette salutari per 10 spuntini leggeri, 10 salse light, 10 spuntini leggeri, 10 cene self-catering, 10 insalate perfette o 10 spuntini salutari davanti alla TV.

Non tutti possono e devono essere magri

Secondo l'autore del libro, o tutti possono e devono essere magri ma quasi tutti possono aumentare il proprio peso, se desideri. Se vuoi dimagrire liberandoti dalle cattive abitudini e senza doverti sottomettere alla schiavitù delle diete, non pensarci due volte e investi sul libro.