Come migliorare la mia resistenza fisica

Per svolgere le attività fisiche con le migliori prestazioni e senza affaticarsi eccessivamente, è importante avere una buona resistenza, cosa che si ottiene con la pratica e l'applicazione di determinati tasti. Migliora la resistenza fisica Ci aiuterà ad essere nelle condizioni ottimali per praticare qualsiasi sport e, anche, ad essere più preparati ad affrontare l'attività quotidiana. Pertanto, su OneHowTo.com rispondiamo alla domanda di come migliorare la mia resistenza fisica.

Indice

1. Che cos'è?
2. Camminare
3. Ballare
4. Nuoto
5. Tennis e golf

Che cos'è?

In pratica, per migliorare la resistenza fisica Dobbiamo far aumentare la nostra frequenza cardiaca e mantenere questa frequenza più alta per almeno quindici minuti. A questo punto, va notato che l'attività varierà a seconda della nostra forma fisica iniziale e delle nostre caratteristiche. Se soffriamo di problemi cardiaci, dobbiamo consultare prima il nostro medico.

Camminare

Andare a fare una passeggiata a un ritmo medio / alto è un buon modo per farlo migliorare la nostra resistenza fisica. Camminare è un'attività particolarmente adatta a chi non è abituato a fare esercizio. Dovrebbe essere un'attività graduale, che inizia con venti minuti di camminata e aumenta di cinque o dieci minuti ogni uscita, fino a quando non riesci a camminare a ritmo sostenuto per un'ora.

Ballare

Anche il ballo ci aiuta migliorare la nostra resistenza fisica, anche se richiede già una forma di partenza migliore rispetto al camminare. È consigliato a coloro che sono più pigri quando si tratta di fare sport, poiché la componente ludica della danza ci incoraggerà ad andare avanti.

Nuoto

Il nuoto, tra i suoi tanti vantaggi, deve aiutarci migliorare la nostra resistenza fisica. Per le persone in sovrappeso è l'ideale, poiché il fatto che sia praticato in ambiente acquatico significherà che non caricheremo tutto il nostro corpo sulla schiena e sulle gambe, evitando che soffrano di articolazioni come ginocchia o caviglie.

Tennis e golf

Il tennis e il golf sono due sport che ci aiutano anche a migliorare la nostra resistenza fisica, anche se è anche vero che per praticarli dobbiamo avere una certa tecnica, così come ci costringono a fare un esborso finanziario. In ogni caso, se possiamo permettercelo, sono una buona alternativa.

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