Benefici del Tai Chi per perdere peso

Hai sentito parlare dei grandi benefici per la salute del Tai Chi e che può persino aiutarci a perdere peso? Questa millenaria pratica asiatica è diffusa in tutto il mondo da decenni e viene praticata ogni giorno più frequentemente. Coloro che cercano di rilassarsi ed esercitare delicatamente optano per esercizi e discipline come Yoga, Tai Chi o Chi Kung. Ma, inoltre, sempre più persone si rivolgono a questi metodi salutari anche per perdere qualche chilo e allo stesso tempo prendersi cura di se stessi.

Per questo motivo, in questo articolo di unCome ti spiegheremo cosa è il file Benefici del Tai Chi per la perdita di peso e la salute in generale, oltre a qual è la sua origine e come praticarla.

Indice

Cos'è il Tai Chi ea cosa serve
Benefici del Tai Chi per la perdita di peso e la salute
Come fare il Tai Chi a casa per perdere peso
Controindicazioni del Tai Chi

Cos'è il Tai Chi ea cosa serve

Il Tai Chi Chuan È una disciplina marziale dell'Asia, in particolare della Cina, che è iniziata come un insieme di tecniche utilizzate per il combattimento corpo a corpo ma che, a poco a poco, è stata derivata da movimenti lenti e fluidi per bilanciare la mente e il corpo mentre mantenere un ottimo contatto con la natura e con se stessi, acquisendo così una maggiore consapevolezza esterna ed interna e migliorando la concentrazione.

Ci sono molti stili di Tai Chi Chuan, ma quello comunemente praticato in tutto il mondo e conosciuto semplicemente come Tai Chi è in realtà il Tai Chi Yang, la versione più incentrata sul benessere sia fisico che mentale che cerca di migliorare la salute e la pace interiore. Invece, si potrebbe dire che questa parte è in realtà molto simile al file Chi Kung o Qi Gong, che è una disciplina con esercizi di meditazione del movimento che manca davvero di applicazione marziale, poiché è stata creata direttamente per bilanciare la mente e il corpo in modo sano e non a scopo marziale.

Se ti stai chiedendo perché il tai chi, intendendolo come gli esercizi dolci che di solito vengono insegnati nelle scuole, nei centri e nelle palestre di tutto il mondo, dovresti pensare che sia una pratica molto salutare per tutto il tuo corpo poiché si ritiene che la meditazione e l'esercizio fisico vengano eseguiti allo stesso tempo , motivo per cui è anche conosciuta come "meditazione in movimento".

Scopri di seguito quali sono i benefici di questa pratica di origine cinese per la salute e per dimagrire in modo naturale.

Benefici del Tai Chi per la perdita di peso e la salute

Esistono altre discipline appartenenti o legate alle arti marziali che sono molto più efficaci per dimagrire poiché coinvolgono realmente esercizi cardio e movimenti veloci che consentono una maggiore combustione dei grassi, ma se cerchi benefici come meditazione, rilassamento, tonificazione e guadagno equilibrio Allo stesso tempo in cui attivi il corpo e il metabolismo, migliorando la perdita di peso, il Tai Chi o il Chi Kung sono una buona opzione per te.

Successivamente, spieghiamo quali sono i benefici del Tai Chi per la salute e per perdere peso:

Più equilibrio, forza ed energia

Poiché i movimenti sono lenti ma continui e non smetti di cambiare postura, anche se alcuni rimangono per un po ', con la pratica l'equilibrio e la forza aumentano e ci aiuta ad avere più consapevolezza di tutto il nostro corpo. Inoltre, praticare qualsiasi tipo di esercizio è sempre utile per avere più energia, ma questa disciplina cinese è particolarmente utile per questo poiché ci aiuta a rilassarci migliorando la concentrazione e la respirazione.

Riduce la cellulite e attiva il metabolismo

Grazie ai movimenti lenti ma continui, è possibile attivare il metabolismo in modo da migliorare il dispendio energetico e la riduzione dei depositi di grasso, bruciando alcune calorie mentre ci rilassiamo e ricarichiamo le energie. Non è un esercizio forte che ti aiuta a perdere molto peso, ma contribuisce a migliorare e accelerare il processo di riduzione della cellulite, purché tu abbia una dieta equilibrata ed eserciti più a parte questa pratica orientale.

Combatti l'ansia e lo stress

Il modo in cui il Tai Chi ci aiuta di più a perdere peso è insegnarci a controllare lo stress e l'ansia, ottenendo risultati smettere di mangiare troppo per queste ragioni. Armonizzando e ottenendo l'equilibrio sia del corpo che della mente, si ottiene un grande rilassamento e si ottiene il controllo su se stessi per poter prendere decisioni avendo precedentemente pensato un po 'di più e non in modo impulsivo. Ci aiuta a trovare il nostro equilibrio o centro ea dimenticare i problemi che ci causano ansia ogni giorno, almeno per un po '.

Rafforza le ossa

Essendo un esercizio a basso impatto, il Chi Kung e il Tai Chi aiutano a prendersi cura delle articolazioni e migliorare l'intero sistema osseo. Inoltre, il rischio di subire una lesione ossea praticando queste tecniche è praticamente nullo. È perfetto per le persone con problemi alle ossa e alle articolazioni e per coloro che cercano di prevenirli.

Aumento dell'autostima

Grazie all'equilibrio e alla consapevolezza di sé che questa pratica fornisce, chi lo fa spesso o regolarmente si assicura di sentirsi molto meglio con se stesso e di avere più fiducia, migliorando l'autostima.

quindi, il Tai Chi-Chi Kung per perdere peso velocemente Non è una delle migliori opzioni tra le diverse discipline orientali per esercitare il corpo e la mente, poiché manca il movimento cardio che è essenziale per attivare il metabolismo e bruciare i grassi molto più velocemente.

Come fare il Tai Chi a casa per perdere peso

Il modo migliore per imparare da zero questa pratica è frequentare corsi in centri, palestre, parchi e altri luoghi dove vengono offerti e anche a volte si tratta di gruppi di persone che si riuniscono per esercitarsi ma l'ingresso è gratuito, soprattutto quando lo sono fa all'aperto. Ma comunque oggi è facile imparare il Tai Chi a casa da video, libri e Internet.

Per fare il Tai Chi a casa per perdere peso oppure per prendersi cura di noi stessi un po 'tutti i giorni con questa tecnica, non resta che scegliere la zona, gli abiti giusti e trovare materiale come video e libri che spieghino come iniziare a fare Tai Chi.

Devi trovare un'area che abbia abbastanza spazio in modo che possiamo eseguire i movimenti ampi che vengono eseguiti in questa disciplina. L'abbigliamento deve essere leggero e può essere praticato a piedi nudi, con calzini o con scarpe flessibili e leggere. Per iniziare, devi solo seguire le istruzioni nel libro o il video istruttore che utilizziamo e tenere presente che questa pratica non è utile per perdere peso considerevolmente senza che noi facciamo nient'altro per ottenerlo, ma è un rinforzo molto efficace e soprattutto ci aiuta a stare in salute.

Controindicazioni del Tai Chi

Oltre a conoscere i vantaggi di questa pratica cinese, devi anche conoscere il Controindicazioni del Tai Chi prima di decidere di iniziare a praticarlo:

Non dovrebbe essere praticato dopo aver mangiato ma è sconsigliato se si ha fame, è meglio aspettare di aver digerito ma non si deve aspettare finché non si è di nuovo affamati.
Se hai le mestruazioni, si consiglia in quei giorni di praticare la versione più mite di questa disciplina e di non fare sessioni lunghe o intense.
Se sei molto stanco o esausto, anche la sua pratica è sconsigliata, è meglio fare esercizi di rilassamento a terra e recuperare le forze per un altro giorno per praticare Chi Kung o Tai Chi.
Se soffri di una malattia degenerativa o cronica, è necessario consultare i tuoi medici prima di ogni caso.

Come possiamo vedere, questa disciplina ha pochissime controindicazioni ed è adatta a quasi tutti ea tutte le età. Ma è sempre consigliabile praticarlo alla presenza di professionisti che ci insegnano e ci correggono e che, nel caso lo usiamo come rinforzo nel routine di esercizi per perdere pesoPrendiamo in considerazione non solo quello che ci dice l'istruttore nelle sessioni ma anche quello che ci consiglia il nostro medico.

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