Quante volte cambiare peso in palestra

Le persone che vanno in palestra seguono una specifica routine di allenamento che rinforza il proprio corpo sollevando pesi, sia su macchine da palestra che nelle lezioni di tonificazione. Se sei una di queste persone, sicuramente hai mai pensato quanto spesso cambiare peso in palestra per ottenere fibrar il tuo corpo ed essere più forte e più sano.

In OneHowTo ti aiutiamo a svelarti quanto spesso cambiare peso in palestra in modo da ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento.

Passaggi da seguire:

La prima cosa da tenere a mente se vuoi sapere quanto spesso cambiare peso in palestra è che le intensità aumentate sono adeguate quando si lavora con lo stesso peso per un po 'di tempo. Dovresti sapere che se fai una pausa per 1 o 2 settimane e non vai in palestra, dovresti tornare al peso iniziale e tonificare nuovamente i muscoli prima di aumentare il peso della palestra.

Gli esercizi che si fanno in palestra consistono in 3 o 4 serie da 10 o 15 ripetizioni ciascuna, a seconda di ciò che il tuo personal trainer ha segnato per te. Sapere quando aumentare il peso in palestra Dovresti prestare particolare attenzione alla fatica causata da queste serie: se noti che sta diventando sempre più difficile per te sollevare il peso e che i tuoi muscoli fanno male solo durante l'ultima serie, è tempo di cambiare il peso.

Al contrario, se non riesci a finire la serie o ti è ancora difficile sollevare il peso dal primo momento, dovresti continuare con quel peso più a lungo e sollevarlo quando noti che lo sforzo è molto Di meno.

Tieni presente che il peso adatto a noi è quello che ci permette di fare 10 o 15 ripetizioni in modo semplice e veloce, sentendo esaurimento muscolare solo durante l'ultimo round della serie. È in questo momento che puoi cambiare il peso della palestra per tonificare ulteriormente i muscoli e ottenere un corpo più snello e snello.

Se quello che stai cercando è mantieni la tua figura e non aumentare la massa muscolare o segnare di più i muscoli, la cosa migliore è quella non aumentare il peso della palestra. La cosa più consigliata è che continui con la tua routine di allenamento settimanale senza modificare né il peso né l'intensità dell'esercizio, solo così riuscirai a mantenere la tua figura nelle stesse condizioni.

Il aumento di peso in palestra È l'errore più comune che le persone che si alleneranno tendono a fare poiché gli uomini di solito iniziano con un peso maggiore di quello che il loro corpo può sostenere. La cosa migliore è andare aumentare progressivamente di peso Seguendo le indicazioni che ti abbiamo appena dato: per ottenere un corpo snello e muscoloso, l'importante è la costanza e l'allenamento settimanale.

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