È bene fare esercizio con l'influenza?
Quando conduciamo una vita attiva in cui l'esercizio gioca un ruolo fondamentale a volte è difficile per noi smettere, vogliamo continuare con l'allenamento a tutti i costi finché abbiamo energie per esercitare, ma questa decisione non è sempre appropriata. Una delle domande più frequenti che di solito ci poniamo riguardo a questo problema è se è bene fare esercizio con l'influenza o se è conveniente riposare fino alla scomparsa dei sintomi. La risposta dipenderà dall'intensità dei sintomi e dell'esercizio, ecco perché su unCome.it chiariamo in dettaglio questo dubbio comune.
Indice
- Più sport meno malattie
- Fare esercizio con l'influenza: dipende dai sintomi
- Quanto esercizio posso fare con l'influenza lieve?
Più sport meno malattie
Hai notato che più è attiva la tua vita, meno ti ammali? Questo è uno dei vantaggi dell'esercizio fisico ed è che le persone sedentarie hanno un rischio maggiore di contrarre virus e malattie comuni rispetto alle persone attive, questo perché quando noi esercitiamo rafforziamo il nostro sistema immunitario Perché l'attività fisica favorisce la circolazione dei globuli bianchi attraverso il nostro corpo, consentendo loro di essere maggiormente in grado di combattere virus e batteri più rapidamente ed efficacemente.
Chi fa esercizio frequentemente è, in generale, più sano e quindi si ammala molto meno. Ciò significa che, in effetti, lo sport può aiutarti a superare quell'influenza che ti attacca, tuttavia devi tenerne conto intensità dei tuoi sintomi e il quantità di esercizio da fare, poiché se si abusa o ci si sente molto male, l'attività potrebbe peggiorare i sintomi.
Fare esercizio con l'influenza: dipende dai sintomi
In caso di dubbi sul fatto è bene fare esercizio con l'influenza la risposta dipenderà fondamentalmente dai sintomi della condizione.
Se presenti grave malessere generale, affaticamento, febbre o molto muco o tosse intensa, l'esercizio fisico non è raccomandato poiché i sintomi potrebbero peggiorare e il tuo corpo impiegherebbe più tempo a riprendersi. In questi casi è consigliabile riposare e utilizzare alcuni rimedi casalinghi per combattere il raffreddore che consentono di accelerare il recupero.
Nel caso in cui i sintomi sono lievi e se hai solo un po 'di muco, starnuti o congestione nasale, puoi esercitarti con intensità moderata. Se pensi di essere in grado di fare uno sforzo fisico senza compromettere il tuo benessere, allora puoi fare sport.
Quanto esercizio posso fare con l'influenza lieve?
Quando si fa esercizio con l'influenza, si consiglia di optare per attività cardiovascolari di intensità moderata. Puoi esercitarti per 30 minuti o più camminando, correndo a un ritmo medio, andando in bicicletta, pattinando o nuotando, ma ricorda che spingerti troppo forte mentre sei malato può ritorcersi contro, causando affaticamento e impedendo al tuo corpo di riprendersi velocemente quanto vuoi.
La chiave è un'attività moderata ogni volta che il tuo corpo lo consente.
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