Trucchi per perdere peso velocemente

Vuoi sbarazzarti di quelli chili in più? Andare a cena con gli amici, andare in vacanza o riunioni di famiglia nel fine settimana può farci arrivare il lunedì con uno o due chili in più. In questi tipi di situazioni, dovresti sapere che ci sono alcuni trucchi che possono aiutarti a perderli rapidamente e in modo sano. In ogni caso, ti consigliamo di provare a controllare queste abbuffate e di scegliere una dieta povera di grassi per tutta la settimana, ma se hai peccato, non lasciarti sopraffare perché in questo articolo di unCome ti sveleremo il meglio trucchi per perdere peso velocemente che puoi iniziare a mettere in pratica.

Indice

Alimentazione sana
Mangia 5 volte al giorno
Bevi molta acqua
Attiva il tuo metabolismo

Alimentazione sana

Se vuoi perdere peso velocemente Non ci sono più trucchi che controllare la propria dieta. La frase "siamo quello che mangiamo" non potrebbe essere più vera e se vogliamo perdere quei chili in più, è essenziale che ritocciamo le nostre abitudini alimentari e promuoviamo un dieta più sana e povera di grassi. In termini generali, le premesse per mangiare bene sono:

Frutta e verdura: Sono ingredienti base di qualsiasi dieta perché, oltre a contenere ingredienti essenziali per la nostra salute, contengono pochissime calorie, assicurandoci così di essere perfettamente nutriti senza assumere troppi grassi.

Proteine a basso contenuto di grassi: una dieta equilibrata deve contenere tutti i gruppi alimentari, quindi non devono mancare le proteine. Tuttavia, ci sono una serie di ingredienti che sono più sani di altri a causa del loro contenuto di grassi; nel caso delle carni spiccano quelle magre e nel caso del pesce i bianchi sono i più indicati.

Carboidrati integrali: Come vi abbiamo detto, mangiare per dimagrire non consiste nel smettere di mangiare qualsiasi cibo, ma nel farlo in modo sano. I carboidrati sono essenziali per il nostro corpo per avere energia, ma si consiglia di essere fatti con farina integrale perché i bianchi contengono molto zucchero e pochissimi nutrienti.

Riduci zuccheri e grassi: devi scegliere una dieta sana, quindi, pasticcini, cioccolato, salse o cibi fritti dovrebbero essere limitati nella tua dieta e optare per opzioni senza grassi. Il modo migliore per cuocere i cibi è alla griglia o al forno, metodi che mantengono il sapore del cibo ma senza usare troppo olio.

L'offerta di cibi sani che possono aiutare a dimagrire in modo efficace e sano è in aumento ed è possibile trovare molte opzioni sul mercato, compreso il mondo di Internet. Esistono diversi negozi online dedicati al cibo funzionale, come Prozis, in cui puoi trovare snack e pane ipocalorici, pasta proteica, succhi naturali e bevande ricche di proteine e molti altri ingredienti per la preparazione delle tue ricette quotidiane, come oli biologici, ecc.

Mangia 5 volte al giorno

Oltre a modificare il cibo che mangi nella tua giornata, devi anche tenere presente che per dimagrire devi mangiare più volte e in quantità minori. Mangiare in modo incontrollato a pranzo oa cena rende saturo il nostro sistema digestivo e potremmo sperimentare digestioni pesanti, gonfiore, disagio e così via.

È importante, quindi, mangiare 5 volte al giorno entro un massimo di 4 ore tra una ripresa e l'altra sarai in grado di soddisfare il tuo appetito e accelerare il tuo metabolismo lavorando tutto il giorno.

Il più consigliato è dividere la giornata in modo simile a quanto segue:

9:00: colazione
11:00: metà mattina
14 pm: pranzo
17 pm: spuntino
Ore 20.30: cena

Si consiglia inoltre di evitare di cenare troppo tardi perché il tuo sistema digestivo ha bisogno di tempo per assimilare il cibo. Allo stesso modo, è essenziale che tu scelga cene leggere e così arrivare a prendere gli ingredienti più digeribili e con meno grassi.

Bevi molta acqua

Un altro dei trucchi per perdere peso velocemente è bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa quantità è fondamentale per aiutare il tuo corpo a purificarsi naturalmente, eliminare le tossine accumulate e quindi ridurre la ritenzione di liquidi e, quindi, anche la cellulite.

Se ti sembra una quantità troppo alta, puoi scegliere di preparare zuppe, brodi o tè e prendili per tutta la giornata, in questo modo potrai anche bere acqua anche se mescolata con altri cibi. Allo stesso modo, puoi aumentare anche il consumo di frutta e / o verdura ricca di acqua, come ananas, anguria, lattuga, ecc.

Inoltre, bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto aiuterà a ridurre la sensazione di fame e sarai in grado di sederti a tavola con uno stomaco controllato, qualcosa che ti aiuterà a mangiare più lentamente e senza esagerare. In unCome si elencano i benefici dell'acqua potabile.

Attiva il tuo metabolismo

Per perdere le calorie che mangiÈ essenziale esercitare il tuo corpo, in questo modo il tuo metabolismo sfrutterà l'energia del cibo e la convertirà in energia. Pertanto, è importante iniziare a creare una routine di esercizio fisico in cui combinare esercizio cardiovascolare con tonificazioneIn questo modo brucerai le calorie e, inoltre, rafforzerai i tuoi muscoli, ingrassando anche per diventare massa muscolare.

La cosa più appropriata è che tu faccia almeno 3 giorni alla settimana un qualche tipo di esercizio (che sia andare in palestra, andare a correre, giocare a basket, ecc.). Il punto è che ti muovi, sudi e lavori per un corpo più attivo e sano. Nel seguente articolo di unCOME, ti diamo ulteriori suggerimenti in modo che tu sappia come accelerare facilmente il tuo metabolismo.

Integratori sportivi, un aiuto in più

Oltre a condurre una vita attiva e fare regolarmente attività fisica, se desideri un aiuto extra per perdere peso velocemente e in modo sano, puoi ricorrere al consumo Integratori alimentari che aiutano ad aumentare la termogenesi, che è il processo attraverso il quale il corpo consuma calorie e brucia il grasso corporeo per produrre calore, favorendo così la successiva perdita di peso. Puoi trovare molte opzioni disponibili sul mercato, dagli integratori per lo sport con e senza stimolanti a quelli a base di ingredienti naturali. Pertanto, puoi scegliere l'opzione più adatta alle tue esigenze.

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Suggerimenti

Evita l'alcol puoi sostituire l'alcol con un bicchiere di vino o birra ed evita anche le bibite, una cola contiene molto zucchero. Di conseguenza abbiamo che la combinazione di alcol e soda è la peggiore. Non torturarti con il cibo, se un giorno hai voglia di un capriccio, lo dai a te stesso.
Ricorda che perdere più di un chilo a settimana potrebbe non essere raccomandato o segui i trucchi per perdere peso velocemente