Come continuare a correre senza stancarsi

Quando lo fai in esecuzione per dimagrire devi continuare a correre per almeno 40 minuti ogni volta che esci per farlo jogging. Pertanto, è preferibile impostare un ritmo rilassato per durare più a lungo correndo, invece di andare più veloce con il rischio di esaurire le forze.

Se non sei abituato a fare sport, ti sarà difficile correre per tanti minuti; Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, su OneHowTo.com ti spieghiamo come correre senza stancarsi.

Passaggi da seguire:

Il primo consiglio che ti offriamo da sapere come correre senza stancarsi è che esci a correre quando le condizioni meteorologiche lo consentono. Ad esempio, cerca di non correre sotto la pioggia perché questo elemento ti distrarrà e ti farà correre più a disagio. Inoltre, in inverno evita le ore del giorno in cui fa più freddo, poiché con temperature molto basse ti costerà di più respirare. In estate, fuggi dal caldo per lo stesso motivo.

Il respirazione è la chiave per continuare a correre senza stancarsi. Alcune linee guida che puoi seguire per respirare in modo ottimale sono prendere l'aria attraverso il naso ed espellerla attraverso la bocca. Quando corri da minuti, ti costerà di più.

Il postura del corpo è anche importante, essendo essenziale che la schiena sia ben eretta per favorire l'arrivo dell'aria ai polmoni. Ti consigliamo di leggere attentamente questo articolo su come respirare mentre corri.

Se sei un principiante e non sei abituato a fare attività fisica, devi iniziare a correre ad un ritmo molto lento, anche al di sotto delle tue possibilità, altrimenti non sarai in grado di farlo sopportare a lungo correndo senza stancarsi. Quando noti che stai per svenire, rallenta lentamente e cammina per un minuto, quindi riprendi a correre. Vedrai quanto poco a poco stai guadagnando resistenza e non hai bisogno di fermarti.

È anche importante che tu sia ben attrezzato quando esci per fare qualcosa in esecuzione. Se, ad esempio, indossi pantaloni che si stringono in vita o una maglietta che non ti permette di sudare adeguatamente, ti stancherai prima quando corri. Come puoi immaginare, la scelta delle scarpe da tennis non è meno importante. Ti consigliamo di leggere questo articolo per apprendere in dettaglio come attrezzarti per la corsa.

Se ti piace ascoltare la musica Oppure hai un programma radiofonico preferito, puoi metterlo in cuffia quando vai a correre. L'effetto di distrazione è importante anche per evitare di sentirsi stanchi e durano più a lungo in esecuzione. Ovviamente, non alzare il volume a un volume tale da impedirti di essere consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te: clacson, cane che abbaia, ecc.

In ogni caso, anche se non raggiungi gli obiettivi che ti sei prefissato nel breve periodo, praticare sport è molto benefico per la tua salute, sia fisica che mentale. Pertanto, non rifiutare e non abbandonare l'attività anche se non vedi i risultati all'istante.

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