Come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo


Il Indice di grasso corporeo (IGC) È un indicatore che fa un ulteriore passo avanti rispetto all'indice di massa corporea (BMI), poiché ti offre informazioni qualitative sulla composizione del tuo corpo. È anche conosciuto come BMI, Quali sono gli acronimi in inglese di Indice di massa corporea.

Una volta calcolato, ti permetterà di avere un'idea approssimativa di se dovresti lavorare di più i muscoli perché hai un alto livello di grasso o se sei al di sotto del normale e dovresti migliorare la tua dieta. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo.

Passaggi da seguire:

A differenza del calcolo dell'IGC in una donna, i dati saranno necessari ottieni il tuo indice di grasso corporeo da un uomo siamo:

  • Il tuo peso in chili.
  • La tua vita in centimetri.

Dopo aver eseguito correttamente le misurazioni, questa è la formula per calcolare il Indice di grasso corporeo in un uomo:

IGC = ((Peso - (((Peso x 0,85) +28) - (Vita x 0,35))) x 100) / Peso


Vedi che non sono operazioni molto complesse, ma devi tenere in considerazione le parentesi per farlo correttamente. Nel caso non siate molto abituati a lavorare con le formule, di seguito vi indico l'ordine delle operazioni, con un esempio per un uomo che pesa 80 chili e ha una vita di 78 centimetri;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3 x 100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Quindi, l'uomo nell'esempio ha un indice di grasso corporeo del 14,12%, il che significa che è in forma se non è un atleta e, se lo è, ha un livello di grasso piuttosto elevato. Quindi puoi interpretare i risultati:

      • Basso: 2-5%
      • Atleta normale: 6-13%
      • In forma non atletica: 14-17%
      • Normale non atleta: 18-24%
      • Grassi: dal 25%

      Se non vuoi complicarti con tante operazioni, puoi ricorrere a uno dei tanti siti web che troverai su Internet per calcolare il Indice di grasso corporeo in un uomo.

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