Come godersi di più l'esercizio

L'esercizio fisico è una delle attività più utili per il nostro corpo e la nostra mente. Ci aiuta a essere in forma, ad aumentare la resistenza dei nostri muscoli e ossa, ad accelerare il metabolismo, a tonificare i muscoli e migliorare la circolazione. Allo stesso tempo è ottimo per alleviare lo stress, la depressione e il rilascio delle endorfine che ci producono sentirsi bene con noi stessi.

Nonostante tutto, molte persone non sono in grado di essere stimolate abbastanza per praticare attività fisica, o una volta che ci sono, trovano difficile divertirsi. Se appartieni a quel gruppo, su OneHowTo.com ti diamo alcuni buoni consigli da scoprire come godere di più l'esercizio e ottenere il massimo da esso.

Passaggi da seguire:

È importante capirlo più esercizio facciamo, più ci divertiremo perché? semplicemente perché il nostro corpo ridurrà di più lo stress, rilascerà più endorfine ed eliminerà più tossine più lavoriamo. Se invece ogni volta che entri in palestra o esci per fare esercizio lo fai pigramente e non duri 20 minuti sull'attività, difficilmente ne sperimenterai i benefici e ne godrai.

Trascorrere del tempo nell'attività fisica è importante per trarne beneficio e divertirsi.

Una chiave molto importante per godersi l'esercizio e rimanere coerenti è iniziare dalle basi e vai avanti. Molte persone, quando iniziano uno sport o si iscrivono a una palestra, nella prima settimana si aspettano di avere un bell'aspetto o di raggiungere livelli di resistenza che solo chi ha un buon allenamento raggiunge.

Se invece inizi in piccolo, visto che con il passare delle settimane riesci a resistere di più, respirare meglio e superare i tuoi limiti, ti sentirai molto più soddisfatto nell'esercizio.

Se non sai come farlo non provarlo da solo. Molte persone finiscono per ferirsi o allenarsi senza benefici perché non sanno come farlo. Un ottimo modo per imparare a fare esercizio è con un personal trainer, ma se il tuo budget non è sufficiente, hai diverse opzioni:

• Inserisci le classi che ti interessano nella tua palestra. In loro imparerai nuovi esercizi e capirai quali sono i muscoli coinvolti nell'attività, quindi al momento di farlo sarai solo in grado e potrai godertela molto di più.
• Se ti alleni a casa, trova i video su Internet sulle sequenze di resistenza che puoi facilmente praticare. Coreografie, uso dei pesi, sono tante le idee che si possono mettere in rete.

Trova un motivo importante per sentirsi motivati ​​dall'esercizio. Molte persone diventano abili nell'attività fisica quando scoprono quanto le fa sentire bene, altre la vedono come un buon modo per perdere peso, tonificare la figura, drenare lo stress, dimenticare le preoccupazioni, ecc. Queste piccole cose sono ciò che ci fa desiderare ogni giorno che arrivi il momento di muoverti, trovare il tuo e usarlo a tuo vantaggio.

Ogni volta che vai a fare esercizio c'è un pensiero per te che ti diverta: tutti otteniamo vantaggi con un'attività fisica regolare, senza eccezioni. Un allenamento che combina esercizi aerobici e cardiovascolari con ripetizioni di resistenza che rafforzano i muscoli (come macchine e pesi) ha un effetto meraviglioso sulla nostra salute e sul nostro corpo. Devi solo renderlo parte della tua routine per iniziare a goderti i suoi numerosi effetti positivi.

Non fare mai esercizio senza musica. Questo è essenziale per aumentare la nostra energia e farci sentire più stimolati, quindi è importante acquistare un dispositivo di riproduzione portatile (MP3, iPod) e fare un elenco di quelle canzoni che ci fanno sentire il bisogno di correre, correre, ballare, ridere o gridare. Quelli sono quelli che non puoi perdere nella tua routine.

E se non sai da dove iniziare, un numero enorme di pagine Internet contiene elenchi delle "migliori canzoni per correre" o delle "migliori canzoni per fare esercizio", tutte con qualcosa in comune: sono piene di energia.

Acquista vestiti da ginnastica che ti fanno sentire bene. Niente per indossare i vecchi pantaloni macchiati di candeggina e una maglietta di tre taglie più grande per la palestra, piuttosto scegli vestiti che ti facciano sentire a tuo agio ea tuo agio, con cui ti senti sentirsi come uscire di casa esercitarsi. Sembra banale, ma è un importante fattore motivante: bisogna anche imparare a investire in un abbigliamento adeguato all'attività fisica che accresca la tua autostima e ti faccia sentire sicuro.

L'esercizio fisico non è un motivo per soffrire! È un'attività molto divertente e oggigiorno ci sono molte opzioni per muoverci senza sentire che stiamo morendo: danza, nuoto, spinning, lezioni di aerobica, yoga, correre con energia per liberare tutti i nostri problemi, saltare la corda, aquafitness ... lì Sono tante le attività di cui puoi approfittare per muoverti e mettere da parte la sedentarietà, quindi goditele!

Se desideri leggere altri articoli simili a Come godersi di più l'esercizio, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.