Come allungare dopo aver lavorato al computer

La sensazione che hai dopo passare ore davanti al computer è che sei esausto. Lo stress che il tuo lavoro può produrre, gli occhi stanchi e la tensione muscolare sono i tre fattori che contribuiscono a creare questo stato. Con pochi semplici formazione che dovrai fare dopo ogni giorno, sarai in grado di mitigare la fatica. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come allungare dopo aver lavorato al computer.

Passaggi da seguire:

Il mani soffrono molto quando si trascorrono molte ore digitando o muovendo il mouse, soprattutto se non si adotta la postura corretta. Per evitare problemi, puoi fare movimenti con i palmi delle mani dall'alto verso il basso e, anche, rotazioni. Un'altra attività interessante è costituita da allungare e rimpicciolisci le dita ripetutamente.

Il collo Soffre anche quando manteniamo la nostra postura mentre lavoriamo con il computer, soprattutto se lo facciamo con tensione. Si compone di un esercizio molto semplice per rilassarsi muovi lentamente la testa da sinistra a destra, come se stessimo facendo una negazione.

Puoi anche allungare i muscoli del collo muovendo la testa in modo che l'orecchio tocchi la spalla.

Per allungare le spalle Dopo una lunga giornata davanti al computer, dovrai alzarli e abbassarli lentamente ma senza fermarti, con movimenti ripetitivi.

Per il prossimo esercizio, avrai bisogno di una sedia. Sedendoci sopra con le gambe divaricate, incrocia le braccia sul petto e piega il corpo il più possibile.

Se noti fastidio nel file zona lombareDovresti distenderti sul pavimento in modo che tutta la schiena sia a contatto con essa. Per facilitare la postura, posiziona i piedi su qualcosa di rialzato, come un cassetto. Questa posizione ti permetterà di rilassare la parte bassa della schiena.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come allungare dopo aver lavorato al computer, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.