Come far crescere le gambe


Quando qualcuno chiede "perché le mie gambe non crescono?" può riferirsi, infatti, a due cose: no crescere in larghezza, cioè nella muscolatura, o che non crescono a lungo. Riguardo a questo secondo aspetto, è comprensibile che dopo una certa età le gambe non si allunghino, tuttavia, se in tenera età o quando si sta crescendo tutto il corpo cresce tranne le gambe, allora si parlerebbe di un problema grave che è dovrei consultare il medico.

Qualunque sia il motivo per cui sei arrivato qui, se vuoi risposte e soluzioni, in OneHOWTO spiegheremo perché le tue gambe non crescono e ti scopriremo come far crescere le gambe.

Indice

  1. Perché i muscoli delle mie gambe non crescono?
  2. Come far crescere le gambe lunghe
  3. Come far crescere le gambe - suggerimenti

Perché i muscoli delle mie gambe non crescono?

Ci sono diversi fattori che determinano il motivo per cui i muscoli delle gambe non crescono. Si distinguono da loro:

  • Genetica: qualcosa contro cui non possiamo combattere. La tua genetica è un fattore chiave nel determinare quanto saranno larghi i tuoi muscoli. Questo è legato al metabolismo, che può essere controllato e persino modificato nel tempo. Tuttavia, con l'esercizio fisico puoi ottenere il risultato desiderato, indipendentemente dalla genetica o dal metabolismo. Ti aiutiamo in questo articolo sugli esercizi per ingrassare le gambe.
  • Allenarsi troppo o troppo poco: Se non ti alleni correttamente, le gambe probabilmente non cresceranno. Con l'esercizio le fibre dei muscoli si spezzano e, in questo modo, si ottiene l'ipertrofia muscolare, il che significa che i muscoli delle gambe cresceranno di volume. Tuttavia, è meglio aumentare gradualmente l'intensità. Quando senti che è difficile fare esercizio, prova ancora un po ', ma senza farti del male. D'altra parte, se ti alleni solo in modo "confortevole", cioè senza alcun tipo di sforzo muscolare, le tue gambe non cresceranno.
  • La tua dieta: il cibo è fondamentale per lo sviluppo dei muscoli. Se la tua dieta è povera o poco equilibrata, non importa quanto esercizio fai, non farai crescere i muscoli delle gambe. Puoi andare da un nutrizionista se non sai quale dieta dovresti seguire per raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, vi diciamo che proteine ​​e carboidrati non possono essere assenti.
  • Non riposare abbastanza: dormire bene e il tempo necessario (tra le 7 e le 8 ore al giorno) è estremamente importante per garantire che i muscoli possano lavorare perfettamente quando ci alleniamo. Se non dormiamo abbastanza, il nostro corpo non ha l'energia per funzionare correttamente. Contrariamente a quanto credono molte persone, i muscoli crescono quando riposano. Pertanto, è importante lasciare trascorrere un minimo di 72 ore tra i giorni di allenamento in modo che le gambe possano crescere di volume.

Se vuoi saperne di più su come far crescere le gambe e avere muscoli tonici, il seguente articolo su Come aumentare la massa muscolare nelle gambe potrebbe esserti utile.


Come far crescere le gambe lunghe

Molte persone si chiedono come far crescere le gambe lunghe. In effetti, attualmente ci sono interventi chirurgici dedicati all'allungamento delle gambe. Tuttavia, questo processo è costoso e soprattutto molto, molto doloroso.

Quindi, se ti stai chiedendo come far crescere le gambe o come allungare le gambe, ci dispiace dirti che naturalmente, in età adulta, le gambe non crescono più. L'unica cosa che può crescere e fare esercizio sono i muscoli e i tendini; Puoi aumentare le dimensioni delle gambe in larghezza, ma non in lunghezza.

Come far crescere le gambe - suggerimenti

Se sei ancora interessato o interessato a far crescere le gambe, non disperare, perché qui ti portiamo una serie di consigli per raggiungere i tuoi obiettivi:

  • Segui una routine: è molto facile lasciarsi trasportare dalla monotonia e saltare giornate di allenamento, diete o intensità degli esercizi. La cosa migliore è che segni una routine e cerchi di seguirla sempre. Devi fare la tua parte, altrimenti non vedrai risultati. Esistono app e altri metodi per organizzarti, quindi se trovi difficile essere coerenti, queste tecniche probabilmente ti daranno la spinta di cui hai bisogno per metterti al lavoro. Da unCOMO sappiamo che non è un compito facile, per questo ti consigliamo questi 14 esercizi per gambe e glutei che puoi fare a casa e che ti aiuteranno a tonificare queste parti del corpo.
  • Consulta un professionista: Se vuoi davvero far aumentare rapidamente i muscoli delle gambe, chiedi aiuto a un allenatore della tua palestra per farti una pianificazione personalizzata. In caso contrario, puoi anche assumere un professionista per consigliarti e dirti cosa è meglio per te.
  • Consulta un nutrizionista: impostato per farlo bene, facciamolo bene insieme. Un nutrizionista è la persona migliore per dirti, a seconda del tuo metabolismo e del tuo obiettivo, quale tipo di dieta dovresti seguire, cosa dovresti mangiare e cosa no, così come le calorie giornaliere di cui il tuo corpo ha bisogno.

Ora che sai come far crescere correttamente le gambe, vogliamo ricordarti che nessuno ha detto che sarebbe stato facile, tuttavia da UNCOMO ti incoraggiamo a perseguire e raggiungere i tuoi obiettivi, perché con impegno e perseveranza, tutto può essere raggiunto.


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