Come aggancio la sella della mia bici


Posizione della sella Dipende molto dal tipo di pratica ciclistica che praticherai. Per ogni disciplina cambia leggermente la posizione della sella. Queste sono alcune delle pratiche ciclistiche: Dh, xc, 4x, bmx, strada, triathlon, ecc. La posizione della sella dipende anche un po 'dal fatto che tu sia un uomo o una donna e dal tipo di gara ciclistica che andrai a fare. Come quasi tutto mettere in sella sembra facile ma dietro c'è un po 'di scienza.

Indice

  1. Posizione della sella in base al sesso
  2. Altezza della sella
  3. Con una leggera pendenza
  4. Errori di posizionamento della sella
  5. Posizione del resto del corpo sulla bicicletta
  6. Posizionamento della sella in base alla frequenza di pedalata

Posizione della sella in base al sesso

Per gli uomini è perfettamente orizzontale rispetto al suolo, alcune teorie dicono che trascorrere molte ore sul bicicletta Possono causare problemi di erezione maschile, che non è stato dimostrato essere il motivo, motivo per cui molti produttori di sedili hanno sviluppato sedili ergonomici con un canale centrale o riempito di gel per evitare la pressione dall'arteria che fornisce sangue al pene e porre fine a "quel problema" Per le donne si consigliano selle più larghe a causa della maggiore larghezza dell'arco pelvico.

Altezza della sella

Perdere un po 'di tempo nel piazzare la sella all'altezza corretta e non perderai tempo eseguendo trattamenti per lesioni al ginocchio o all'anca. Per trovare l'altezza corretta della sella, pedalare all'indietro con i talloni. Nel punto in cui il piede è più lontano dalla sella (in basso, un po 'in avanti), la gamba deve essere completamente distesa, senza che i fianchi perdano orizzontalità (cioè il bacino non oscilla) in alcun modo. Momento, e sempre pedalando con i talloni.Se hai fastidio nella parte anteriore del ginocchio, è probabile che l'altezza della sella che indossi sia insufficiente (sella bassa) .Se il disagio è dalla parte posteriore, nella zona poplitea, potresti hanno superato durante la salita in sella.

Con una leggera pendenza

Alzare la sella della bicicletta di circa 5 gradi dalla parte posteriore è una buona opzione, per evitare la pressione sulla prostata, e ci sono sedili più sottili, più ergonomici e meglio progettati per aiutare con questo problema. Oltre ad offrire un po 'più di comfort per pedalare in alcune persone.

Errori di posizionamento della sella

Posizionando la sella della bicicletta lungo la punta si ottiene solo che in una frenata, un dosso viene proiettato in avanti. Se non sei ben seduto verrai licenziato.

Posizione del resto del corpo sulla bicicletta

Quando si pedala, la parte anteriore deve essere sempre più bassa e le gambe che raggiungono il pedale nella parte più bassa non devono mai essere completamente allungate per non più di 170 gradi.

Posizionamento della sella in base alla frequenza di pedalata

Se la tua frequenza di pedalata è alta (più di 85-90 rpm) ti troverai più a tuo agio con la sella evoluta e di qualche millimetro più bassa di quanto ti dicono le regole, favorendo così il rialzo della gamba in fase di pedalata, facendolo Più veloce. Per sapere a quali giri pedali, conta il numero di volte in cui il piede destro attraversa la parte più alta della sua corsa in 15 secondi e moltiplicalo per quattro. Se pedali lentamente (70-75 giri / min) è preferibile che tu lo faccia leggermente ritardare la sella e alzarla di qualche millimetro. Sarai in grado di sfruttare al meglio il potere di estensione dei tuoi quadricipiti.

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Suggerimenti

  • La sella dovrebbe permettere di sviluppare comodamente la pedalata in tre posizioni ben differenziate: pianeggiante, arrampicata, cronometro