Come fare sport se non l'ho mai fatto

La cosa più importante per condurre una vita sana è avere a mangiare sano ed esercizio fisico. L'attività fisica è molto importante per il corretto funzionamento del tuo corpo. Il corpo segue un ciclo in cui mangiamo il cibo, lo trasformiamo in energia e scartiamo il resto. Quindi mantenere una vita sana significa permettere al tuo corpo di funzionare come deve.

Se sei una persona sedentaria e ti stai chiedendo "come fare sport se non l'ho mai fatto"Qui troverai i migliori consigli per creare l'abitudine di fare sport e assicurarti di non abbandonare mai più questa sana abitudine. Continua a leggere questo articolo di unCOME per scoprire come diventare un atleta se non lo sei mai stato.

Passaggi da seguire:

La prima cosa che devi fare per prepararti mentalmente allo sport è renditi una routine. Molte persone pensano che fare sport consista nell'indossare una tuta e uccidersi in palestra, ma la verità è che se non hai mai fatto sport (o da molto tempo) l'ultima cosa che devi fare è iniziare all'improvviso. Quindi ricordati di ascoltare il tuo corpo e fare delle pause 2 o 3 minuti ogni volta che ne hai bisogno e tieni sempre un po 'di liquido a portata di mano.

Se improvvisamente costringi il tuo corpo a fare sforzi eccessivi, diventerai molto stanco e rischierai di ferirti. Se lo fai, è probabile che dopo la tua prima sessione tornerai a casa con così tanta rigidità che quel primo giorno diventerà l'ultimo. Nello sport, come nella maggior parte delle cose, otterrai risultati migliori se fai poco rimanendo costante rispetto a quando fai molto una volta all'anno.

Prepara la tua routine sportiva stabilendo obiettivi che puoi raggiungere. Segui questi tre passaggi:

Scegli uno sport che ti piace e ti vedi capace di fare
Scegli il tempo che dedicherai e resta fedele. (Qui è importante che tu sia onesto con te stesso)
Stabilire un obiettivo che puoi soddisfare: ad esempio, se corri per 20 minuti 3 giorni a settimana, un primo obiettivo potrebbe essere quello di non aumentare rispetto al tempo che hai fatto il primo giorno.

La cosa più importante quando si inizia a fare sport è essere realistici. Meglio fare esercizio per 30 minuti in palestra e mantenerlo, piuttosto che proporre di andare per due ore e non farlo mai.

In questo articolo ti diciamo come eseguire una routine di esercizi.

Seleziona bene i tuoi vestiti e accessori per lo sport. Può sembrare superficiale, ma la verità è che ci sono solo due modi per rimanere coerenti nella tua routine sportiva: per obbligo o per piacere. E di solito dura più a lungo se lo fai per divertimento.

Scegli dal fondo dell'armadio dei collant e una maglietta che siano bellissime, e butta via tutte quelle magliette di propaganda che riservi per l'occasione ma che non hai voglia di indossare. L'immagine che ti dà lo specchio è importante quando si tratta di motivarti a fare sport una volta per tutte. Se devi comprare abbigliamento sportivo, guarda che lo sia leggero, traspirante e realizzato in fibra naturale, in modo che il tuo corpo respiri e, tra l'altro, eviti un odore eccessivo di sudore.

Quando ti vedi nel tuo look sportivo e ci credi, avrai metà del lavoro svolto. Perché la prima cosa che devi fare inizia a fare sport se non l'hai mai fatto è credere che anche tu puoi essere uno sportivo ... Anche se fino a poco tempo il tuo più grande esercizio era usare il telecomando. Se ti vesti nello sport e ti piaci, uscirai in un modo diverso.

Rendi il tempo che dedichi allo sport il tuo momento di disconnessione della giornata. Oppure trova la tua frase motivazionale. Se non hai l'abitudine di fare sport e all'improvviso hai iniziato a rimetterti in forma, sarà per qualche motivo. Scrivilo da qualche parte visibile e ricordalo ogni volta che ti senti tentato di restare a casa invece di occuparti della tua routine quotidiana.

Il corpo è un organismo in cui ciascuna delle sue parti è connessa. Pertanto, inviare messaggi positivi alla tua testa avrà un effetto primario nell'aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di rendere lo sport parte della tua routine quotidiana.

In questo altro articolo di unCome ti diamo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno essere motivati a fare esercizio.

Un'altra cosa che dovrà cambiare quando inizi a fare sport sono le diete. Come abbiamo detto all'inizio di questo articolo di unCome, mangiare sano ed essere fisicamente attivi è qualcosa che tutti dovrebbero fare per condurre una vita sana. Il corpo deve essere curato e se intendi iniziare ad aumentare la tua attività fisica, dovrai compensare quell'energia bruciata quando prepari i tuoi pasti.

Consuma più acqua o liquidi in generale (dopo aver fatto sport, si consiglia di assumere bevande energetiche) e mangia cibi ricchi di carboidrati, che ti daranno energia per sopportare bene lo sport.

Se hai dei dubbi, consulta il nostro articolo sui migliori cibi da mangiare prima e dopo aver praticato sport.

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Suggerimenti

Scegli uno sport che ti piace e che hai voglia di praticare, in modo che sia più facile per te rimanere fermo nel tuo scopo.
Abituati a bere più acqua per mantenere il corpo idratato dopo lo sforzo fisico.
Non scoraggiarti se all'inizio non sei in forma come vorresti. Tutto il tuo corpo è come un grande muscolo che deve essere allenato.
Fai stretching prima e dopo la tua routine sportiva.