Come fare esercizio senza aumentare la massa muscolare
Fare esercizio senza aumentare la massa muscolare È possibile se l'attività viene svolta nel modo giusto e con la precisa intensità per essa. Determinare il tipo di dieta, in cui i carboidrati e le proteine non sono abbondanti, ti aiuterà anche nel tuo obiettivo di non aumentare di volume quando pratichi sport. Su OneHowTo.com ti diamo le chiavi per come fare esercizio senza aumentare la massa muscolare.
Passaggi da seguire:
Il principio che devi seguire se vuoi sapere come fare esercizio senza aumentare la massa muscolare Sta facendo molta attività cardiovascolare e poco o nessun esercizio di forza, che è uno che lavora intensamente i gruppi muscolari facendoli aumentare rapidamente il volume.
Le donne tendono a preoccuparsi di più del fatto che non aumentare la massa muscolare durante l'allenamento. È necessario sottolineare a questo punto che, per natura, le donne sviluppano i muscoli in misura minore rispetto agli uomini, quindi l'esercizio dovrebbe essere molto intenso affinché i muscoli diventino voluminosi.
D'altra parte, anche in relazione al problema della massa muscolare, non preoccuparti se nei primi giorni o settimane dall'inizio dell'esercizio ti accorgi di aumentare leggermente il tuo peso. Il muscolo pesa tre volte di più del grasso, quindi questo processo è naturale.
L'ellittica è una delle macchine più adatte se vuoi esercitarsi senza aumentare la massa muscolare. È preferibile che tu lo faccia a bassa intensità e per un tempo più lungo, piuttosto che in pochi minuti ad un ritmo elevato se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi. Leggi questo articolo per conoscere tutti i vantaggi dell'ellittica.
Il nuoto è un altro sport molto interessante per esercitarsi senza aumentare la massa muscolare. Se lo pratichi in modo esclusivo e molto intenso, corri il rischio che la parte superiore del corpo si sviluppi più di quella inferiore. Per evitare ciò, combinalo con altri tipi di attività e pratica tutti gli stili di nuoto che sono convenienti. In questo video spieghiamo in dettaglio come sono gli stili di nuoto.
L'escursionismo, oltre ad essere altamente consigliato se si vive in un ambiente urbano per avere un contatto regolare con la natura, è anche un ottimo modo per esercitarsi senza aumentare la massa muscolare. Tuttavia, è uno sport che non dovresti fare da solo, a causa del rischio che corri se ti disorienti in montagna. Se non hai qualcuno con cui farlo, vai a un'associazione escursionistica che organizza gite di gruppo.
Per esercitarsi senza aumentare la massa muscolare Dovresti sempre provare a farlo a un ritmo lento, in modo che i muscoli non siano sottoposti a uno sforzo molto intenso che provoca un aumento della massa muscolare indesiderata.
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