Come fare esercizio con un TRX per addominali

Tienine un po ' addominali Il tono richiede un lavoro costante. Ci sono molti modi per fare gli addominali e uno di questi è con il TRX. Lavorare in sospensione ti renderà più efficace nei tuoi esercizi per sviluppare questo gruppo muscolare. Naturalmente, prenditi sempre cura della tua posizione per evitare di danneggiare la schiena. Per evitare lesioni, in questo articolo di unCome.it spieghiamo come esercitarsi con un TRX per addominali.

Passaggi da seguire:

In piedi sparsi per terra sottosopra. Poi, metti i piedi nelle pedane del TRX. Ora solleva il corpo piegando le braccia in modo che solo gli avambracci siano a contatto con il suolo.

Sarai parallelo al pavimento rialzato di pochi centimetri e questa è la posizione di partenza per fare gli addominali. Poi, alza la vita portare le ginocchia al petto e tornare alla posizione di partenza. Farai un grande sforzo perché sosterrai tutto il peso del tuo corpo.

Puoi anche utilizzare TRX per eseguire lavori più localizzati su addominali inferiore. Per fare questo, ti stendi per terra, ma questa volta a faccia in su. Userai le cravatte TRX per le tue mani. Dovrebbero essere all'altezza dei fianchi ma sollevati in modo che le braccia formino un angolo di 45 gradi rispetto al suolo.

Una volta posizionato correttamente, devi alza le gambe portando le ginocchia al petto e facendo le ripetizioni lentamente.

In questo altro esercizio inizierai dalla stessa postura del punto precedente, ma questa volta ciò che solleverai sarà il tronco, in modo che il le gambe sono piegate, manterranno quella postura in ogni momento.

Il TRX sarà leggermente più alto, a circa 70 centimetri da terra. Quando sei pronto, dovresti sollevare lentamente il tronco, stringendo bene l'addome, per lavorare bene l'area. Si ritorna alla posizione di partenza anche con movimenti lenti.

Ora dovrai cambiare la postura. In piedi, il TRX dovrebbe venire da dietro di te e lo stai tenendo con le mani. Il le braccia sono tese e il corpo proteso in avanti, in modo che le cinghie TRX siano ben tese.

L'esercizio consiste nel sollevare le braccia e riportarle nella posizione iniziale, tendendo bene il gruppo muscolare del addome.

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