Cos'è la sferodinamica

Il sferodinamica è una modalità di fitness che consiste nel praticare tutti gli esercizi con una grande palla chiamata fitball o palla svizzera. In origine aveva finalità esclusivamente terapeutiche, ma oggigiorno è comune che venga svolto nelle palestre senza il parere del medico, anche se è vero che ha molti benefici quando si tratta di correggere problemi alla schiena e difetti posturali. Su OneHowTo.com spieghiamo in dettaglio cos'è la sferodinamica.

Passaggi da seguire:

Prima di spiegare cos'è la sferodinamica, va sottolineato che se intendiamo introdurci nella pratica di questa disciplina, è fondamentale che scegliamo l'appropriato fitball che useremo. Se non si adatta correttamente al nostro corpo, corriamo il rischio di lesioni.

In questa disciplina tutti gli esercizi vengono eseguiti con la palla svizzera, fondamentalmente capovolgendovi il corpo. Vengono apportate variazioni nei muscoli che ci supportano per mantenerci in tensione fitball, lavorando così diverse parti del nostro corpo.

Sebbene l'uso della palla svizzera per scopi terapeutici sia precedente, il sferodinamica orientato agli utenti in generale nasce in Argentina negli anni ottanta, per mano della ballerina Alma Falkenberg. Attualmente viene praticato regolarmente nelle palestre negli Stati Uniti e in Europa.

Questa disciplina è molto piacevole, per la sensazione che il fatto di giocare con la forza di gravità produce nel nostro corpo quando ci poniamo sul fitball.

È anche classificata come attività antistress ed è comune nelle sessioni di allenamento sferodinamica inizia con precedenti esercizi di rilassamento.

È rivolto a persone di tutte le età, dai bambini che troveranno divertente questa pratica, alle persone anziane che iniziano ad avere problemi di mobilità e hanno bisogno di rilassare articolazioni e muscoli.

Adattando gli esercizi ai cambiamenti del corpo, il sferodinamica è indicato anche per le donne in gravidanza.

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