Come fare esercizi di elasticità
Naturalmente, ci sono persone che hanno più muscoli elastico rispetto ad altri, senza doverlo fare formazione per questo. Ma questa caratteristica può essere raggiunta anche con una serie di attività che dobbiamo svolgere costantemente. È di scarsa utilità che pratichiamo tecniche di elasticità una volta alla settimana dovremo fare sessioni giornaliere, anche se brevi. Per aiutarti nel tuo obiettivo, su OneHowTo.com ti spieghiamo come fare esercizi di elasticità.
Passaggi da seguire:
Non appena ci alziamo dal letto, dobbiamo allungarci. In questo non ci sono tecniche, dobbiamo lasciarci trasportare dall'intuizione e farlo con naturalezza. È il miglior inizio per vincere elasticità.
Prima di avviare il formazione ogni giorno, dobbiamo riscaldarci. Bastano pochi minuti di cammino e movimenti circolari di caviglie e polsi.
Ora iniziamo con il file esercizi per guadagnare elasticità. I muscoli della schiena tendono a diventare più rigidi, quindi iniziamo con loro. Abbiamo due opzioni:
- In piedi, con le gambe leggermente divaricate, alziamo le braccia con le mani unite. Cerchiamo di alzare le mani più in alto che possiamo, riportandole un po 'indietro. Noteremo immediatamente i risultati.
- Anche in piedi, ma con le gambe unite e senza piegarle, proviamo a toccare il suolo con i palmi delle mani. Manteniamo la posizione il più a lungo possibile.
Per acquisire elasticità nei muscoli delle gambe possiamo lavorare con il passo. Partiamo dalla gamba destra, che avanziamo il più possibile, piegandola all'altezza del ginocchio. Manteniamo la posizione e alterniamo l'esercizio con la gamba sinistra.
Quando si tratta di lavorare con i file flessibilità, le braccia sono i grandi dimenticati. Un esercizio che possiamo fare, in piedi, consiste nell'allungare il braccio destro il più possibile verso sinistra, in modo che sia incollato al nostro petto.
Con il braccio sinistro, spingiamo il braccio destro per aumentare l'allungamento. Quindi ripetiamo al contrario.
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