Come capire se l'esercizio sta funzionando

Quando hai impostato un obiettivo specifico da praticare sportÈ importante controllare alcuni indicatori che ti diano un'idea di essere sulla strada giusta. Sia che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o definire, è fondamentale monitorare la tua evoluzione in modo che, se necessario, apporti modifiche ai tuoi piani di allenamento. Su OneHowTo.com ti diamo le chiavi per come sapere se l'esercizio funziona.

Passaggi da seguire:

Una cosa su cui devi essere molto chiaro è che, anche se ti alleni intensamente, è molto difficile, a meno che tu non abbia una genetica privilegiata, che gli effetti dello sport si notano durante i primi giorni o la prima settimana di attività.

È vero che puoi rilevare un po 'di perdita di peso, ma sarà sempre subito dopo l'allenamento e per la perdita di liquidi dovuta al sudore. Una volta che bevi e ti riprendi, il tuo peso tornerà allo stato precedente.

Il dolore moderato solo quando stai lavorando è un buon indicatore sapere se l'esercizio funziona. Deve essere un dolore accettabile nei muscoli che stai esercitando e apparirà esclusivamente quando fai sport. Se il disagio è molto intenso e colpisce le articolazioni e non la zona muscolare è perché non stai adottando la postura corretta per allenarti e dovrai modificarla.

I lacci delle scarpe sono anche un buon segno. Pertanto, questi compaiono quando il muscolo lavora a una velocità insolita per questo, quindi in questo caso indicheranno che stai facendo più sforzi del solito e che sei sulla strada giusta quando si tratta di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato per te stesso dall'esercizio.

Leggi questo articolo se vuoi conoscere in dettaglio il motivo per cui si verifica il dolore e quest'altro in modo da vedere che è bene continuare l'allenamento per terminarli.

Se ti sei prefissato un obiettivo per perdere peso, il modo migliore per farlo sapere se l'esercizio funziona è controllare il peso 1 giorno a settimana, il venerdì, e sempre quando ci si alza dal letto, prima di fare colazione.

Devi farlo il venerdì perché è il giorno che precede il fine settimana, un periodo in cui di solito si fanno più eccessi con il cibo. Pesarti subito dopo sminuirebbe il risultato. Se sei una donna, tieni presente che con le mestruazioni aumenterai di peso a causa della ritenzione di liquidi.

Sebbene fare qualsiasi attività fisica sia positivo, non importa quanto moderato possa essere, se vuoi fare esercizio per raggiungere obiettivi specifici, quando ti alleni dovrai notare i sintomi di un allenamento intenso in quanto sono un innalzamento della temperatura corporea, il sudore e un'accelerazione della frequenza respiratoria.

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