Come fare esercizi per rilassare la schiena
Il indietro È una delle parti del corpo che soffre di più se conduciamo una vita sedentaria. Molte volte non è colpa nostra, poiché sono le ore di lavoro che ci costringono a stare seduti ora dopo ora senza la possibilità di esercitare il nostro fisico. Per questo motivo è molto importante che dedichiamo almeno 5 minuti al giorno a fare qualche attività che permetta di sciogliere i muscoli in questa zona. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come fare esercizi per rilassare la schiena.
Passaggi da seguire:
Senza dubbio, allungamento Sono il tipo di attività più adatto per raggiungere il nostro obiettivo. Oltre ad aiutare a risolvere una specifica situazione di contrazione di un muscolo o di un gruppo muscolare, lavorano in generale in modo che i muscoli siano più elastici e abbiano meno possibilità di contrarsi.
È questo il primo esercizio per rilassare la schiena che ti proponiamo sfrutterai il peso delle tue braccia per allungare i muscoli della parte alta della schiena, normalmente la zona che soffre di più quando stiamo seduti per molte ore.
Stare in piedi con le gambe leggermente divaricate e non eccessivamente tese, in una posizione naturale con le ginocchia leggermente piegate. Ora, piega il busto in avanti e fingi di provare a toccare il suolo con le mani, rimanendo così per circa 10 secondi. Fai 5 ripetizioni.
Per fare quest'altro esercizio per rilassare la schiena Avrai bisogno di un materassino, sul quale ti sdraerai sulla schiena. Alza le gambe e i fianchi e riportali indietro, cercando di toccare il suolo dietro la testa con gli avampiedi.
Se non sei molto flessibile, all'inizio sarà difficile riuscire a fare l'esercizio perfettamente. Con la pratica, i muscoli diventeranno più elastici e lo raggiungerai. Ti motiverà a sapere quanto è bello rilassare la schiena. Mantieni la posizione per 10 secondi e fai 5 ripetizioni.
Questo esercizio, noto con il gatto, è ideale per rilassare i muscoli della schiena. Il suo nome deriva dalla somiglianza con il corpo del felino quando inarca la schiena. Questo è esattamente quello che devi fare. Sali su un materassino in posizione quadrupede con la schiena in posizione naturale. Quindi sollevalo il più possibile attraverso il centro, senza muovere le mani oi piedi dalla sua posizione. Ripeti il movimento circa 10 volte, tenendo premuto per 5 secondi.
Se fai questi tre esercizi al giorno esercizi per rilassare la schiena ridurrai al minimo il rischio di contrarre una contrattura o addirittura un mal di schiena cronico, uno dei mali dei nostri tempi. Ti consigliamo di dare un'occhiata a questo articolo in cui spieghiamo come sederti correttamente al computer.
Non dimenticare che a volte il file Mal di schiena è un dolore riflesso che può nascondere una grave malattia. Sebbene il massaggio possa alleviarti, non fa male consultare il tuo medico se soffri frequentemente di mal di schiena.
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