Come fare esercizi di postura

La realizzazione periodica di esercizi posturali Ti permetterà di migliorare il tuo benessere generale, poiché allungando i muscoli sentirai il corpo più rilassato ed eliminerai ogni dolore derivante dalla tensione muscolare. Questa pratica dovrebbe essere adattata al tuo stile di vita, in modo che se passi molto tempo seduto davanti a un computer, dovresti concentrarti su esercizi posturali orientato alla parte superiore della schiena; mentre se quello che fai è camminare molto, lavorerai principalmente agli arti inferiori. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come fare esercizi posturali.

Passaggi da seguire:

In questo esercizio, come in tutti quelli che proponiamo, devi mantenere il posizioneper almeno 15 secondi. Devi alzare le braccia, con le mani giunte, e allungare il corpo il più possibile, inclinandoti leggermente all'indietro. L'intenzione è allungare i muscoli del corpo in generale, senza svolgere alcun lavoro localizzato.

In questo secondo esercizio agirai, in particolare, sulla schiena e sui muscoli posteriori degli arti inferiori. Pertanto, è molto adatto se devi passare molte ore seduto.

Devi chinarti, cercando di toccare il suolo con i palmi delle mani. Se non sei molto flessibile, sarà difficile da raggiungere posizione, quindi devi iniziare toccando con la punta delle dita per, poco a poco, raggiungere il tuo obiettivo finale.

La terza attività è una variante della seconda, per lavorare maggiormente i glutei e i muscoli delle braccia, oltre a quelli delle gambe più intensamente. È anche più complicato, quindi devi concentrarti di più per eseguirlo.

est esercizio posturale Richiede molta elasticità, quindi potrebbe essere necessario farlo dopo aver praticato quanto sopra per una settimana. Quando riesci a farlo, lavorerai intensamente i muscoli addominali, dorsali e lombari.

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