Come camminare mentre corri

Per correre in modo ottimale molti fattori devono essere presi in considerazione, come il passo, la postura o la respirazione. Un altro aspetto rilevante è il passo quello che facciamo, soprattutto decidendo se optare per quelli corti o, al contrario, allungare il più possibile i passi. Anche se possiamo pensare che più lunga è la falcata, più efficace sarà la corsa, non deve essere così. In OneHowTo.com vengono descritte in dettaglio alcune considerazioni su come camminare durante la corsa.

Passaggi da seguire:

Sebbene la logica possa inizialmente indicare il contrario, crea il file Andatura più lunga in jogging Non significa che correremo più veloci; tutto ciò che implica è che dobbiamo fare meno passi per percorrere una certa distanza.

Per i principianti o per coloro che non sono in ottima forma, è meglio fare il passo corto quando si avvia il in esecuzione, Dato che allungarlo richiederà molta forza nelle nostre gambe.

Quindi se creiamo un file passo piccoli possiamo correre più comodamente e agili. Certo, se vogliamo andare veloci dovremo fare molti passi. Il lato positivo è che miglioreremo la nostra capacità aerobica.

Con un passo lungoSe invece abbiamo gambe forti che ci permettono di stare al passo, correremo più veloci, ma crescerà anche l'impatto che subiranno le nostre gambe. Il risultato è che ci sarà un maggior rischio di sovraccarico muscolare e persino lesioni.

In ogni caso, se ti interessa fare passi lunghiCerca di renderli il più velocemente possibile in modo che il contatto con il suolo sia il minimo possibile e, quindi, l'impatto sia leggermente ridotto.

Sei interessato a questo argomento? In questo articolo di unCome ti spieghiamo come aumentare il tuo passo nella corsa.

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