Esercizi per eliminare le cartucce

Il così indesiderato fondine fare riferimento a grasso in eccesso che si accumula nell'area dell'anca, che nella maggior parte dei casi finisce per estendersi alle cosce. Come sappiamo, oltre a una dieta ipocalorica, è fondamentale pratica esercizio frequentemente se vogliamo combattere il grasso accumulato e impedire che si depositi permanentemente sulla nostra figura. Per raggiungere questo obiettivo, nel seguente articolo di unCome ti suggeriamo di farne alcuni esercizi localizzati per eliminare le cartucce e rassodare la pelle in quest'area.

Passaggi da seguire:

Esercizio 1

Questo esercizio è ideale per rimuovere le cinghie delle cartucce e brucia il grasso accumulato nella zona dell'anca. Stai in piedi, tieni la schiena dritta, i piedi leggermente divaricati e le ginocchia leggermente piegate. Ora devi solo farlo piegare il tronco a destra e tornare alla posizione di partenza. Esegui questo movimento in serie di 25 volte, prima a destra e poi a sinistra.

Esercizio 2

Continua in piedi con la schiena dritta. Per eseguire questo esercizio, devi passo in avanti con la gamba destra e piegare il ginocchio sinistro portando la gamba verso terra. In questo modo caricherai tutto il tuo peso sul piede anteriore. Una volta in questa posizione, rimbalza dolcemente per quanto possibile.

Esercizio 3

Hai bisogno di un tappetino per fare questo esercizio specificamente indicato per ridurre le cinghie della cartuccia e tonificare le gambe. Sdraiati sul fianco destro, appoggiando il gomito a terra e una volta in questa posizione, quindi solleva e abbassa la gamba. Dovrebbe essere il più disteso possibile. Ripeti l'esercizio in serie di 20 volte, quindi fallo con la gamba sinistra.

Esercizio 4

Entra sul tappetino posizione alla pecorina, sostenendo le ginocchia e gli avambracci sul pavimento. Tieni la schiena dritta e senza smettere di piegare le ginocchia, solleva la gamba destra sul lato destro, fino a raggiungere l'altezza dei fianchi, formando un angolo retto di 90 ° C. Ripeti il ​​movimento 20 volte e poi fallo allo stesso modo con la gamba sinistra. Questo esercizio è perfetto per tonificare le cosce e rimuovere il grasso dalla zona dei fianchi.

Esercizio 5

Ti proponiamo un esercizio che oltre ad aiutarti rimuovere le cinghie delle cartucce, dà ottimi risultati se si vogliono rinforzare e sollevare i glutei. Entra nella posizione mostrata nell'immagine sul tappetino e inizia alzando una gamba prima piegando il ginocchio e poi allungandolo al massimo. Per aumentare la difficoltà dell'esercizio e riaffermare l'area più velocemente, l'ideale è posizionare un manubrio proprio nella piega posteriore del ginocchio e fai il movimento. Avviso

Oltre a questi esercizi localizzati per eliminare le cartucceCi sono attività aerobiche che sono ottime per bruciare il grasso in eccesso accumulato nei fianchi e in altre parti del corpo. Alcuni dei più efficaci per questo sono: corsa, step, aerobica, lezioni di GAP specificamente progettate per tonificare glutei, addome e gambe.

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