Come fare Pilates a casa

Fai Pilates a casa è possibile se si dispone di una stanza spaziosa e ariosa. Sebbene in un centro specializzato riceverai un'attenzione personalizzata da un monitor che sarà in grado di correggere eventuali errori che commetti durante l'esecuzione dei movimenti, puoi adattare il consiglio generale che ti daremo in questo articolo su questo tema. Anche il modo in cui respiri e la concentrazione sono importanti quando si segue il metodo Pilates. In unCome spieghiamo come fare pilates a casa.

Passaggi da seguire:

La libertà di orari per cui avrai a disposizione fare pilates a casa Può diventare il tuo peggior nemico quando si tratta di essere coerenti. Ti consigliamo di scegliere sempre la stessa ora del giorno per fare esercizio e che questa sia una fascia oraria in cui non ci sono molte persone a casa per evitare di distrarti.

Se non sei abituato a fare sport, inizia a dedicare mezz'ora ogni giorno, con un giorno di riposo settimanale. Aumenta i minuti che dedichi all'attività fino a raggiungere un'ora al giorno. Tieni presente che la maggior parte dei file esercizi di pilates sono molto lenti da eseguire, il che richiederà tempo.

Prima di ogni sessione di pilates a casa, dedica 5 minuti al riscaldamento. Questo è qualcosa di consigliato ogni volta che pratichi uno sport, ma lo è ancora di più quando lo fai a casa poiché passi direttamente da un'attività quotidiana a casa, che di solito è sedentaria, all'attività. Suggeriamo che, stando in piedi e con i piedi uniti, inizi a ruotare la vita contraendo l'addome. Spostati prima a destra, poi a sinistra. Lavorerai nel centro di potenza energetica considerato in Pilates.

Per fare pilates a casa Hai solo bisogno di un semplice tappetino su cui appoggiare il tuo corpo per fare esercizi sul pavimento. Alcuni tavoli di Pilates ti richiedono di utilizzare strumenti come il bous o il fitball, tra gli altri, ma non è essenziale acquistare il materiale, poiché puoi eseguire attività solo con il tuo corpo.

Se ne hai la possibilità, scegli una stanza della tua casa dove hai uno specchio che ti permetta di osservare il tuo corpo mentre fai gli esercizi.

Quando si fa Pilates, la respirazione è molto importante. Controllare in ogni momento per catturare l'aria attraverso il naso e soffiare l'aria con forza attraverso la bocca. Inserisci questo articolo per saperne di più su come respirare nel Pilates.

quando fai pilates a casaSenza l'aiuto di un monitor, devi essere la persona che controlla che esegui i movimenti correttamente. Ti offriamo due linee guida generali:

• Esegui i movimenti lentamente, tenendo conto di ogni muscolo che eserciti.
• Cerca di contrarre il cosiddetto centro di potere o centro energetico, fondamentalmente, i muscoli addominali, la parte bassa della schiena e i glutei.

Per poter svolgere gli esercizi in questo modo sarà necessaria molta concentrazione.

In questi articoli troverai una serie di esercizi di pilates a casa per principianti ed esercizi per dimagrire.

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