Come avere glutei perfetti

Natiche Sono un'area molto attraente e se hanno una bella forma e una dimensione moderata sembrano molto sexy sia negli uomini che nelle donne. Non tutte le persone sono soddisfatte di questa parte del loro corpo, tuttavia non c'è nulla che non abbia una soluzione, quindi oggi ti mostreremo come puoi migliorare l'aspetto di questa zona. Indipendentemente dalle sue dimensioni, ci sono trucchi per mostrare un bel sedere. Tieni in considerazione questi suggerimenti che abbiamo preparato per te su OneHowTo.com in modo che tu lo sappia come guardare glutei perfetti.

Passaggi da seguire:

Una dieta salutare: Abbastanza cibi spazzatura, cibi fritti e dolci in eccesso, poiché una delle zone in cui si accumula più grasso è nei glutei. Se non hai i glutei, non pensare che il grasso possa aumentarlo, per ottenere un sedere più grande devi guadagnare muscoli. La bicicletta è altamente raccomandata perché lavora i muscoli delle gambe e dei glutei.

Esercizi di aerobica: Per bruciare i grassi è necessario eseguire esercizi aerobici 3 volte a settimana, può essere camminare, andare in bicicletta, nuotare, ripido, girare, tra gli altri.

Esercizio per tonificare: Dovresti fare esercizi di questo tipo 3 o 4 volte a settimana. Una buona alternativa sono le macchine in cui devi fare almeno 10 ripetizioni 4 volte di ogni esercizio, questa pratica ti aiuterà a bruciare calorie e grassi.

Squat: Questo esercizio è il migliore per far crescere i glutei, lavora anche la parte superiore e inferiore delle gambe. Fai 3 o 4 serie da 15 ripetizioni.

Estensione dell'anca: Sostieni le mani e le ginocchia sul pavimento e solleva una gamba all'indietro senza piegarti, esegui 3 o 4 serie di 15 ripetizioni con ciascuna gamba.

Estensione dell'anca con ginocchia piegate: Ripeti l'esercizio precedente ma con il ginocchio piegato.

Passo: Prendi due pesi, fai un passo avanti e piega il ginocchio, torna alla posizione di partenza e fai lo stesso con l'altra gamba. Fai 3 o 4 serie da 15 ripetizioni.

Esercizio per ridurre la vita: Quando la vita è più piccola, i glutei e i fianchi appariranno più grandi. L'hula hoop è perfetto per ridurre la vita e mantenerla più snella.

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Applica l'aloe vera: Ogni sera applicare l'aloe vera sui glutei per evitare la comparsa di smagliature nella zona.

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