Come eseguire correttamente

Seguire una serie di linee guida specifiche può aiutarti funzionare correttamente, che ti renderà più efficace e ridurrà il rischio di lesioni. Questi sono problemi che influenzano fondamentalmente la postura che adotti mentre fai in esecuzione. Sono tecniche che contribuiranno anche a far sì che la fatica richieda più tempo per apparire quando pratichi jogging. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come eseguire correttamente.

Passaggi da seguire:

Postura eretta Quando corri, dovresti tenere la schiena dritta e la testa leggermente sollevata. Con questa posizione favorirai l'ingresso dell'aria nel corpo. Quando la stanchezza inizia a spremere, tenderai a curvarti, ma dovresti evitarlo.

Braccia. Gli arti superiori ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio durante la corsa, quindi sono importanti anche per correre correttamente. Dovrebbero essere sempre ben piegati e leggermente staccati dal corpo.

I piedi. Per spingere te stesso quando corri correttamente, non dovresti calpestare solo la punta delle dita, ma piuttosto con il terzo anteriore. Altrimenti, non approfitteresti della piena potenza del tuo corpo.

Inoltre, il tallone non dovrebbe mai entrare in contatto con il terreno, cosa che di solito accade con i corridori che iniziano al momento dell'atterraggio.

Passo. Non dovresti esagerare con i tuoi piedi per fare il passo. Più bassa è l'altezza che raggiungi durante la corsa, più l'impatto sarà ridotto e meno ne soffriranno le articolazioni.

Mani. Quando ti sforzi quando corri, tendi a tenere le mani serrate e serrate. Dovresti evitarlo, perché sprecherai energia inutilmente e contrarrai i muscoli che possono essere colpiti.

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