Perché è importante riscaldarsi prima di fare esercizio

Affinché lo sport abbia solo conseguenze positive, dobbiamo tenere conto di una serie di fattori come le calzature che utilizziamo, il tempo che lasciamo passare da quando mangiamo, l'idratazione, ecc. Inoltre, il corpo e i muscoli devono essere coinvolti condizioni ottimali per lo sforzo. Ciò si ottiene con lo stretching dopo ogni sessione di allenamento e con un riscaldamento preliminare. Se vuoi saperne di più su questo argomento, su unCome.it ti diamo una risposta alla domanda di perché è importante riscaldarsi prima di fare esercizio.

Passaggi da seguire:

Noi chiamiamo riscaldare in relazione allo sport, il fatto di iniziare a fare un esercizio poco intenso che consenta al corpo di raggiungere una temperatura leggermente superiore al solito e che sia adeguata a sottoporre il corpo a uno sforzo più intenso. L'obiettivo finale è evitare dolore o lesioni da un uso eccessivo di muscoli o articolazioni.

Inoltre, con il riscaldamento facciamo in modo che il sistema cardiovascolare si prepari allo sport, con azioni volte ad aumentare il polso. Se sei molto interessato a questo aspetto, ti consigliamo di leggere questo articolo in cui spieghiamo come controllare il tuo battito cardiaco durante la corsa.

Il il riscaldamento è importante prima dell'allenamentoInoltre, perché attraverso attività con cui incoraggiamo le articolazioni a muoversi, ci assicuriamo che siano preparate allo sforzo. Così, ad esempio, nel tennis, è necessario eseguire un lavoro preliminare con i polsi perché saranno sottoposti a un intenso esercizio fisico.

L'aspetto psichico ha anche a che fare con il riscaldamento. Così, quando eseguiamo i primi esercizi delicati prima di entrare pienamente nella pratica dello sport, qualunque esso sia, prepariamo la mente allo sforzo e alla rottura con l'attività quotidiana che stavamo facendo in precedenza.

In generale, tutti gli aspetti descritti su perché è importante riscaldarsi prima di fare esercizio Convergono sul fatto che con queste attività prima dello sforzo ci stanchiamo meno, poiché il nostro corpo è in condizioni ottimali per le esigenze sportive, e riusciamo ad essere più efficaci quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi fisici.

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