Come respirare mentre corri

Il dominio di tecnica di respirazione durante l'esecuzione jogging Ci permetterà di guadagnare molti punti quando si tratta di essere più efficienti e avere più resistenza per allungare i nostri allenamenti. Al respirare Correttamente, quando pratichiamo sport, nutriremo il nostro corpo di ossigeno in modo adeguato, in modo che la macchina abbia il carburante necessario per funzionare al meglio. Su OneHowTo.com ti offriamo le chiavi per come respirare durante la corsa.

Passaggi da seguire:

quando corriamo, nostro sistema respiratorio Deve essere adattato alle esigenze del corpo, che richiederà un maggior volume di ossigeno. Pertanto, anche la frequenza e il ritmo della respirazione saranno più alti.

L'ideale è quello inspiriamo ossigeno attraverso il naso ed espiriamo anidride carbonica attraverso la bocca ma è vero che quando si raggiunge un livello di corsa molto intenso, questo diventa molto difficile e la tendenza è che sia l'entrata che l'uscita dell'aria avvengano attraverso la bocca. A noi non succede niente, ma in inverno, per evitare il raffreddore, dobbiamo cercare di far passare l'aria attraverso il naso, poiché all'interno l'aria si riscalda e non raggiunge i polmoni come fredda.

Il diaframma, che si trova sotto i polmoni, è responsabile del pompaggio nel sistema respiratorio. Affinché tu possa lavorare correttamente a un livello richiesto dal jogging, non devi essere depresso. Pertanto, dobbiamo correre con una schiena molto dritta, evitando una postura curva.

Anche se corriamo molto veloci, ci proveremo la respirazione è addominale e non toracica. Ciò significa che i respiri devono essere il più lunghi e profondi possibile. In questo modo renderemo più facile per l'ossigeno raggiungere la sua destinazione e trarremo il massimo da ogni inalazione. Il risultato sarà che ci stancheremo di meno e saremo più resistenti durante la corsa.

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