Quali esercizi posso fare se ho un infortunio al ginocchio
Avere un ginocchio danneggiato è molto frustrante per una persona a cui piace essere fisicamente attiva. Le lesioni in quest'area tendono ad avere una prognosi molto sfavorevole, a causa della complessità anatomica dell'area. Pertanto, devi fare tutto da parte tua per ottenere un buon recupero, seguendo le istruzioni del tuo medico. In base a questa massima, su OneHowTo.com ti diamo una risposta alla domanda di quali esercizi posso fare se ho un infortunio al ginocchio.
Passaggi da seguire:
Puoi avere un ginocchio infortunato e non per questo motivo rinunciare a esercitare il tuo ADDOMINALI. Certo, devi fare addominali in cui non devi esercitare forza con le ginocchia. Gli addominali ipopressivi sono molto indicati poiché non sono esercizi violenti in cui si lavorano solo i muscoli dell'addome. Ti invitiamo a leggere questo articolo in cui selezioniamo i migliori esercizi addominali ipopressivi.
Per tenere a bada i pettorali e le braccia, puoi lavorare i pesi in posizione seduta. È un ottimo esercizio che puoi fare con un infortunio al ginocchio. Non in piedi, le ginocchia non devono sostenere il peso dei pesi o il corpo stesso, quindi puoi fare attività fisica in sicurezza per le tue articolazioni. In questo articolo su come esercitare le braccia con i pesi troverai una serie di idee.
Per compensare il lavoro dei muscoli addominali e toracici, è molto conveniente che ti concentri anche sul rafforzamento dei muscoli del indietro. A questo punto sono molto indicati gli esercizi che troverete in questo link, utili anche per combattere il mal di schiena.
Se l'infortunio al ginocchio non è molto grave puoi farlo esercizi a basso impatto, che sono caratterizzati dal fatto che le articolazioni non ricevono una grande forza quando vengono eseguite. Certo, devi sempre ricevere l'espressa autorizzazione del medico che ti sta curando, perché se fai uno sforzo non conveniente per te, puoi complicare l'infortunio al ginocchio, che è già molto complesso.
Se l'infortunio al ginocchio ti causa stress perché ti impedisce di praticare sport all'intensità a cui eri abituato, ti consigliamo vivamente di svolgere un'attività come yoga. Con esso, oltre ad ottenere benefici fisici derivati dallo stretching muscolare, sarai in grado di calmare la mente e ridurre l'ansia.
Come diciamo, prima di fare esercizio se hai un infortunio al ginocchio consultare il proprio medico e sii paziente, così puoi riprenderti prima.
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