Come saltare più in alto
La chiave per ottenere salta più in alto è nella forza che hai le gambe. Pertanto, tutti gli esercizi che ti consentono di rafforzare i muscoli degli arti inferiori ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, dovresti anche prendere in considerazione altri fattori che ti aiuteranno, come la flessibilità delle gambe e il controllo del tuo peso. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come saltare più in alto.
Passaggi da seguire:
Gli squat sono un esercizio molto efficace per aumentare la forza nelle gambe, soprattutto se lo fai con resistenza. Pertanto, si consiglia vivamente di esercitarsi con loro manubri, che dovresti posizionare nella parte superiore della schiena, sulle spalle.
Ovviamente, meno pesi, meno forza dovrai esercitare per sollevarti e più in alto puoi saltare. Pertanto, devi prenditi cura della tua dieta per ridurre il livello di grasso. Certo, non dovresti perdere così tanto peso da perdere massa muscolare. Si tratta semplicemente di rimuovere il grasso in eccesso.
Un esercizio specifico che ti aiuterà a salire più in alto è salire su uno sgabello basso, in punta di piedi, prima con un piede e poi con l'altro, per diversi minuti alla volta. Fai l'allenamento quotidianamente, aumentando progressivamente il tempo che dedichi. In questo modo, lavorerai con i piedi per aiutarti nella tua sfida per saltare più in alto.
Aumenta la flessibilità delle gambe ti farà anche saltare più in alto. Un esercizio molto semplice è stare di fronte a una panchina più alta delle ginocchia e più è alta, meglio è.
Per prima cosa posiziona il piede destro sulla panca, flettendoti e piegati in avanti il più possibile mantenendo l'altra gamba dritta.
Anche praticare sport che lavorano principalmente sulle gambe, come il calcio o il ciclismo, ti aiuterà salta più in alto. Anche giocare a basket e cercare di colpire il cerchio è utile.
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