Va bene correre se ho il raffreddore?

Uno degli argomenti più controversi e che apre sempre un grande dibattito tra gli amanti del in esecuzione è sapere se è un bene o un male correre quando una persona ha il raffreddore o l'influenza. La diversità di opinioni è servita, ma cosa ne pensano i professionisti? In OneHowTo.com vogliamo darti le chiavi per rispondere all'eterna domanda:è bello correre se ho il raffreddore? Se ti è anche passato per la mente e non sai come comportarti in questa situazione, non smettere di leggere il seguente articolo. Scopri la risposta ei migliori consigli per evitare di ammalarti di più e continuare a goderti il tuo sport preferito.

Indice

Hai il raffreddore, sì o no?
Controlla se riesco a prendere il raffreddore
Suggerimenti per il raffreddore

Hai il raffreddore, sì o no?

Molte sono le opinioni che troverai sulla domanda da un milione di dollari tra i corridori: è bello correre se ho il raffreddore? Per risolvere questo mistero, il primo che deve concludere qual è il tuo stato di salute sei tu stesso. Proprio come lo leggi. Gli stati di un raffreddore possono variare, quindi dovresti valuta come stai essere in grado di prendere una decisione al riguardo. Con questo intendiamo che puoi correre con il raffreddore, ma non è sempre consigliabile farlo.

Per prima cosa chiediti in che stato ti trovi:

Se i sintomi che percepisci sono simili a quelli di un file Freddino, Andare a correre o praticare sport moderati può essere positivo per te, poiché durante la corsa aiuterai le tue vie aeree ad aprirsi, il che ti aiuterà a respirare meglio e allo stesso tempo sarai in grado di espellere più muco. Come puoi vedere, in questo stato la corsa è favorevole al tuo corpo.
Se la condizione di freddo è peggiorata, Hai la febbre o le difficoltà respiratorie sono molto maggiori, nel qual caso è sconsigliato andare a correre, almeno per un paio di giorni o finché non ti senti meglio. In questo stato, è probabilmente il tuo stesso corpo che ti chiede di fare una pausa, riposarti e riposarti, ma se non te lo chiede, lo consigliamo. Andare a correre in uno stato febbrile può essere molto dannoso, poiché il tuo sistema immunitario è indebolito e la tua situazione può peggiorare fino a quando non sviluppi, persino, un'infezione polmonare.

In entrambi i casi, se il freddo è mite SI puoi andare a correre, ma se stai attraversando un raffreddore o un'influenza più grave, è meglio scartare questa opzione, NON è raccomandata. Ricorda che quando ti trovi in uno stato di salute ridotto, il tuo sistema immunitario si indebolisce e diventa ancora più debole quando una persona esegue un allenamento intensivo, quindi il recupero può essere più difficile e puoi aumentare le possibilità di ammalarti molto di più.

Controlla se riesco a prendere il raffreddore

Anche se abbiamo cercato di risolvere il tuo dubbio e sconsigliamo vivamente di andare a correre nel caso ti trovassi abbastanza freddo, sicuramente ti starai chiedendo come sapere se puoi davvero correre o meno in base ai tuoi sintomi. Per questo ti proponiamo un semplice controllo che ti aiuterà a uscire da ogni dubbio. L'esecuzione di questo test è l'opzione migliore per sapere se sei guarito o se è meglio restare a casa a riposare. Cosa determina il test?

Beh, se lo controlli hai febbre, dolori muscolari, ostruzione respiratoria o malessere generale, dovresti scartare l'idea di andare a correre fino al recupero del 100%.
D'altra parte, se i sintomi che osservi sono aplieve congestione o lieve mal di gola, nessun problema Apparentemente grave che ti impedisce di andare a correre, quindi se ti vedi dell'umore giusto, fallo.

Ricorda che questo controllo è soggettivo, poiché lo farai tu stesso valutando il tuo stato di salute. Tuttavia, seguendo il buon senso, se noti di avere un po 'di raffreddore - tu, che conosci il tuo corpo - e pensi che potrebbe peggiorare, non correre per qualche giorno. Inoltre, un paio di giorni di ferie non faranno male a nessuno ... Pensaci!

In OneHowTo ti aiutiamo a imparare a praticare sport in modo sano.

Suggerimenti per il raffreddore

Se alla fine hai deciso di non rinunciare a correre nonostante il tuo leggero raffreddore, ti consigliamo di prendere quanto segue misure e precauzioni per evitare che la tua salute si deteriora.

Attrezzatura adeguata. È importante che tu non prenda freddo mentre pratichi sport e molto di più se hai sintomi di raffreddore lievi. Quindi l'abbigliamento sarà essenziale per guarire rapidamente e correre senza intoppi. Scommetti sugli indumenti termici, che mantengono il tuo corpo caldo e, allo stesso tempo, sono traspiranti e non trattengono il sudore.
Oltre all'abbigliamento termico, è importante prenditi cura delle narici e della gola, fori che possono essere seriamente danneggiati se prendono freddo. Copri queste parti con un breve per coprire parzialmente la bocca e il naso. Puoi anche usare calze termiche per i piedi - culla del raffreddore -, guanti per le mani o un cappello di lana quando le temperature sono molto basse. Il punto è evitare che il freddo penetri nel tuo corpo e si stabilizzi.
Riscaldati e fai stretching È essenziale iniziare qualsiasi allenamento, ma se inizi a sentirti male, questi esercizi sono ancora più importanti, poiché i tuoi muscoli potrebbero essere più deboli e avere meno energia.
Durante le giornate fredde dovresti bevi più acqua. Idratare bene e bere più liquidi ti aiuterà a superare le infezioni respiratorie come l'influenza o il raffreddore. Anche il consumo di frutta e agrumi ti farà molto bene. Minerali e vitamine sono ciò di cui hai bisogno per correre anche con il raffreddore.
E come sempre non dimenticare di riposare e riposare adeguatamente. Anche se è un raffreddore minore, riposati un po 'più del normale per non esaurire ulteriormente la tua bassa energia.

Per concludere, ti invitiamo a visitare il tuo medico nel caso in cui noti qualche sintomo del raffreddore, ti darà le linee guida necessarie per poterlo superare velocemente e poter correre di nuovo normalmente. Non dimenticare che ogni corpo è un mondo e che solo tu conosci il tuo, quindi anche se puoi correre con un lieve raffreddore sopra di te, sei tu ad avere l'ultima parola. Da parte nostra, ti consigliamo di fermarti un paio di giorni, prendere forza e riprenderti bene dal freddo prima di dare il massimo nelle tue gare di corsa. Cosa ne pensi?

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