Come tornare ad allenarsi dopo tanto tempo

Sono tanti i motivi che ci portano a smettere di fare sport per molto tempo dopo averlo fatto regolarmente. Al tempo di riprendi il file formazioneDobbiamo tenere presente che non possiamo farlo con lo stesso ritmo e con la stessa intensità di quando lo abbiamo lasciato, perché, sicuramente, il nostro corpo avrà sofferto e dobbiamo prepararlo a tornare di nuovo ad un ritmo di attività elevato. Su OneHowTo.com ti diamo le chiavi per come tornare ad allenarsi dopo tanto tempo.

Passaggi da seguire:

Il calendario e il tempo che abbiamo dedicato al nostro formazione prima di partire dovrebbe essere un obiettivo per noi, ma a lungo termine. Se impostassimo questo come obiettivo immediato, correremmo un serio rischio di lesioni poiché caricheremmo i nostri muscoli senza che siano preparati.

Il jogging È un ottimo alleato quando si tratta di ritrovare la forma fisica e acquisire resistenza. Se siamo stati a lungo senza allenamento, dobbiamo iniziare con sessioni brevi, di circa 15 minuti, che aumenteremo ogni giorno di 5 minuti. Se lo facciamo a questo ritmo, possiamo andare a correre ogni giorno.

In generale, tutte le attività che ci fanno guadagnare resistenza ci aiuteranno a farlo ritrovare la nostra forma fisica. In questo articolo troverai tutti gli esercizi che ci aiutano a essere più resistenti.

Queste attività devono essere combinate con a Piano di allenamento simile a quello che abbiamo eseguito prima di andare inattività, ma dedicando qualche minuto al giorno per evitare infortuni. Quei minuti aumenteranno man mano che acquisiremo resistenza.

dovere lavorare molto sullo stretching, poiché aiuteranno il corpo a prepararsi per l'attività e, anche, a riprendersi dopo di essa.

Parallelamente, dobbiamo prenderci cura della nostra dieta per avere abbastanza energia per il formazione.

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