Suggerimenti per la prima lezione di zumba

Farai Zumba per la prima volta? Devi sapere che è un tipo di lezione di fitness molto divertente in cui brucerai molte calorie e ti divertirai un mondo! È una delle attività di moda nelle palestre e nei centri specializzati e sono sempre di più gli uomini e le donne che sono incoraggiati a provarla. Sei uno di loro? Se è così, ti invitiamo a leggere questo articolo di unCome ti diamo qualcosa di buono suggerimenti per la prima lezione di zumba che ti aiuterà a metterti in forma e seguire tutti i movimenti in modo facile e semplice. Certo: all'inizio è normale perdersi! Quindi, non disperare: pratica Zumba regolarmente e, a poco a poco, imparerai a farlo.

Indice

Prima lezione di zumba: consigli per il successo
Rendi Zumba facile per perdere peso - Suggerimenti
A cosa serve lo zumba: 4 vantaggi di questo esercizio

Prima lezione di zumba: consigli per il successo

La verità è che se vuoi iniziare a fare Zumba, tutto ciò che devi fare è iscriverti a un corso e partire! È un'attività di danza e coreografia che un insegnante esegue e che devi cercare di seguire il più possibile.

Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti per la prima lezione di Zumba che vale la pena conoscere in modo che tu possa goderti completamente la lezione e sensazione di essere un po 'preparato.

Calzature adatte per zumba

Scegliere delle buone calzature è essenziale per fare qualsiasi tipo di sport. E anche canticchia. Sebbene sia una "lezione di danza", la verità è che le coreografie hanno movimenti molto cardio e fitness che mirano a mettere il tuo corpo a lavorare. Quindi devi trattare questa classe per quello che è: un allenamento fisico. E, quindi, dovrai essere equipaggiato con calzature corrette che supportino e proteggano bene il tuo piede.

Non è essenziale ballare bene

Sebbene Zumba sia un corso di danza, la verità è che non devi essere un ballerino. Le coreografie che vengono segnate in queste sessioni sono fitness e, quindi, sono semplici passaggi che tutti possono facilmente apprendere. Inoltre, sono brevi balli che possono essere seguiti ei cui passi vengono ripetuti, quindi non è affatto difficile!

Avvicinati all'insegnante di Zumba

Un altro dei migliori consigli per la prima lezione di Zumba è che ti metti nelle prime file della stanza. È importante che, all'inizio, catturi tutti i passaggi e i movimenti per evitare di perderti. Pensa che, nel tempo, imparerai a prendere confidenza con i balli e, inoltre, molti di essi vengono ripetuti. Pertanto, ti abituerai a ogni movimento e coreografia. Ma all'inizio è fondamentale essere vicini all'istruttore per poter seguire al meglio la classe.

Indossa abiti comodi e flessibili

Tieni presente che nella coreografia Zumba l'obiettivo è muovere il corpo e attivare così la combustione delle calorie. Pertanto, dovresti essere equipaggiato con buone scarpe sportive ma anche con abiti comodi e flessibili ti permette di fare bene i movimenti. In questo altro articolo di unCome ti diciamo come vestirti per fare zumba con consigli che ti aiuteranno a scegliere i vestiti migliori.

Balla liberamente per godertelo al meglio

Uno dei consigli per goderti la lezione di Zumba è lasciare l'imbarazzo fuori dalla stanza. È importante che ti lasci trasportare dalla musica poiché saranno canzoni latine che, di sicuro, conoscerai. L'obiettivo di Zumba è perdere peso e divertirti allo stesso tempo, quindi non essere timido! Inoltre, nelle classi migliori vedrai come gli studenti cantano, ballano e ridono durante le sessioni e questo è ... questo è l'obiettivo!

Tranquillo: ti ci abituerai

È normale, molto normale, quello in prima classe ti senti perso. Non preoccuparti affatto: non sei goffo o aritmico, semplicemente non sei abituato a ballare Zumba. Ma calmati perché, nel tempo, riprenderai passi e ritmi e, a poco a poco, ti sentirai più a tuo agio e sicuro. Pertanto, uno dei migliori consigli per la prima lezione di Zumba è quello di Non arrenderti. Insisti, continua e non mollare perché, tra pochi giorni, vedrai quanto ti diverti.

Rendi Zumba facile per perdere peso - Suggerimenti

Ora che conosci alcuni suggerimenti per la prima lezione di Zumba, di seguito scopriremo tutto ciò che puoi fare se il tuo obiettivo è perdere peso. Molte persone si uniscono alla danza Zumba per perdere peso e ottenere un corpo più sano. Se anche tu sei uno di loro, ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno perdere peso con la zumba:

Completa il tuo esercizio: per dimagrire è importante scommettere su abitudini di vita sane. Cioè, è molto buono che ti alleni poiché ti aiuterà ad aumentare il dispendio calorico ma, in più, è essenziale che controlli la tua dieta e scommetti su un dieta sana ed equilibrata. In questo altro articolo vi diciamo come mangiare sano senza dieta in modo da poter regolare la vostra dieta in modo sano.
Prova a seguire tutti i passaggi: per dimagrire con zumba è importante che tu cerchi di completare completamente le coreografie. È normale che all'inizio ti sia difficile seguire la lezione ma, a poco a poco, riprenderai più ritmo e lo raggiungerai. Pertanto, è essenziale che tu faccia tutti i balli e le coreografie in modo che il tuo consumo calorico sia maggiore.
Bere acqua: durante una lezione di Zumba puoi perdere 500 calorie e, quindi, è fondamentale reintegrare i liquidi persi bevendo acqua. Porta sempre con te una bottiglia per idratarti durante l'esercizio fisico. Inoltre, l'acqua produce a effetto diuretico che ti aiuterà a eliminare i liquidi e, quindi, a farti perdere peso.
Sii costante: per perdere peso con Zumba è importante che tu sia coerente nella tua pratica. Se vai solo una volta alla settimana non otterrai quasi nessun risultato ma, comunque, se ci vai 3 o 4 volte a settimana Sì, vedrai come il tuo corpo si tonifica e perde quei chili in più. La coerenza è la chiave del successo. Inoltre, si raccomanda che le lezioni durino almeno 30 minuti per far bruciare più calorie al nostro corpo.

Nel caso in cui tu voglia fare Zumba a casa, devi tenere presente che uno dei consigli per la prima lezione di Zumba è che scegli tu lezioni adattate ai principianti. Troverai molti tipi di lezioni online ma devi essere coerente e non forzare il tuo corpo. A poco a poco otterrai risultati e ti sentirai più sicuro con l'esercizio, quindi non voglio anticipare!

A cosa serve lo zumba: 4 vantaggi di questo esercizio

Ora che ti abbiamo dato tutti i consigli principali per la prima lezione di Zumba, fermiamoci al Benefici di questo tipo di allenamento fisico. È un esercizio molto completo che ti permetterà di prenderti cura del tuo corpo e migliorare il tono muscolare. Tuttavia, qui ti offriamo un elenco in modo da sapere a cosa serve Zumba.

Rilascia la tensione e lo stress: Zumba è un tipo perfetto di esercizio per ridurre lo stress quotidiano. Il motivo è che è una lezione molto divertente in cui l'esercizio è mescolato con balli latini e questo, quindi, ti aiuterà a scaricare la tensione. Inoltre, trattandosi di un esercizio cardiovascolare, dopo la lezione ti sentirai pieno di benessere grazie al fatto che il tuo corpo rilascerà naturalmente endorfine.
Migliora il coordinamento: nelle lezioni dovrai imparare diverse coreografie di danza e, quindi, dovrai lavorare su aspetti come la memoria e la coordinazione. Questo è il motivo per cui all'inizio può sembrare un po 'difficile seguire un corso, ma una volta che ti sarai abituato, ti divertirai un mondo!
Perdere peso: Come abbiamo già accennato nella sezione precedente, la Zumba è un esercizio perfetto per dimagrire facilmente poiché, in una sola lezione, puoi perdere fino a 500 calorie. E, soprattutto, lo farai senza nemmeno rendertene conto.
Tonificazione muscolare: nelle coreografie zumba ci sono movimenti e passi che mirano a lavorare e rafforzare i muscoli. Per questo motivo, è un esercizio perfetto per lavorare bene il corpo e ridurre il grasso accumulato in aree specifiche come fianchi, gambe, braccia, ecc.

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