Quali sono gli errori più comuni durante l'allenamento

Fai esercizio può diventare un'attività poco benefica per chi la pratica se non viene svolta correttamente. È necessario tenere conto di alcune considerazioni in modo che il file pratica sportiva essere produttivo. Per evitare che gli esercizi ti siano dannosi, in unCome ti spieghiamo quali sono gli errori più comuni durante l'esercizio.

Passaggi da seguire:

Il classico errore di esercizio è iniziare senza essersi riscaldati in precedenza. Ci sono riscaldamenti specifici per ogni attività che andremo a fare, ma come regola generale, una leggera corsa è sufficiente per preparare il nostro corpo.

E dopo fare esercizio Non dobbiamo dimenticare di fare un po 'di stretching. Le parti su cui dovremmo concentrarci dipenderanno dal tipo di esercizio che abbiamo fatto. Se non ci allunghiamo, avremo una sensazione di rigidità nelle zone più colpite.

Durante pratica di esercizio Non dovremmo bere eccessivamente, per non inondare lo stomaco. Dobbiamo semplicemente prendere piccoli sorsi per placare la sensazione di sete. Inoltre, l'acqua o il liquido che beviamo non devono essere molto freddi.

Non dovrebbe essere mangiato durante esercizioNemmeno le barrette energetiche, che di solito sono molto caloriche. Inoltre, dobbiamo attendere un paio d'ore dopo aver preparato un pasto forte per iniziare fare esercizio. Dopo l'attività, non abbuffarti di cibo per compensare.

Dovremmo evitare di iniziare con un alto livello di impegno. Il pratica di esercizio deve essere sempre progressivo e, se ci poniamo grandi obiettivi, devono essere a lungo termine.

Un altro errore quando fare esercizio lo sta rendendo troppo abituale. È vero che dobbiamo essere organizzati e pianificare la sua pratica, ma ciò non significa che dovremmo fare sempre lo stesso, possiamo fare delle variazioni nel formazione e anche nei luoghi e in compagnia quando si tratta di praticarlo.

Se il nostro obiettivo di pratica di esercizio è quello di ridurre il grasso in una parte specifica del corpo, il formazione main dovrebbe essere orientato a questo, ma non a tutti. Se agiamo solo su un'area, verrà sovraccaricata e il risultato può essere un infortunio o un abbandono dovuto alla nostra stessa stanchezza.

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