Quali sono i migliori esercizi per gli addominali

Per imparare quali sono i migliori esercizi per gli addominali Ti permetterà di lavorare sulle diverse parti di quest'area che influenzano così tanto il nostro aspetto. Inoltre, alcuni addominali rinforzati Ti aiuteranno a svolgere le tue attività quotidiane molto più facilmente e con meno rischi di farti male alla schiena quando sollevi pesi. Su OneHowTo.com scopriamo tutto ciò che devi sapere per indossare un forte addome e scolpito.

Passaggi da seguire:

In questo articolo su quali sono i migliori esercizi per gli addominali Spiegheremo 3 attività che ti permetteranno di lavorare gli addominali superiori, inferiori e laterali, detti anche obliqui. In questo modo potrai esercitare tutta la zona addominale e otterrai un miglioramento estetico, oltre a riacquistare salute.

Uno di migliori esercizi per addominali è il prossimo con cui inizierai gli addominali superiori:

Sdraiati sulla schiena su un materassino con le gambe leggermente piegate. Metti indietro le braccia e unisci le mani. Per fare questi addominali devi solo sollevare la testa e il terzo superiore della schiena di 20 gradi.

Evita di sollevare i piedi da terra e di tirare troppo forte il collo. In questo modo puoi lavorare correttamente gli addominali superiori. Esegui 2 serie da 30 ripetizioni ciascuna.

Allo stesso modo, nell'elenco di migliori esercizi per addominali non dovrebbero mancare coloro che sviluppano gli inferiori. Rimani sullo stesso materassino sulla schiena, però, dovrai cambiare la posizione delle braccia che dovrai abbassare, in modo che le tue mani siano sotto i glutei.

Ora, alza le gambe e piegale, formando un angolo di 90 gradi con loro. Per allenare gli addominali inferiori, dovrai sollevare glutei e fianchi. Esegui anche 2 serie da 30 ripetizioni ciascuna.

Tra i migliori esercizi per addominali Abbiamo anche selezionato un esercizio progettato per rafforzare i laterali o gli obliqui. Con la tendenza a indossare abiti attillati e top corto, sempre più persone si preoccupano di tenere a bada questa parte del corpo.

Bene, fermati lavorare gli obliqui Sdraiati su un fianco sul tappeto. La gamba che rimane sopra di te è leggermente piegata all'indietro e quella sotto la tieni dritta contro il suolo. La mano che rimane sopra di te posiziona dietro il collo mentre il gomito dell'altro braccio è posto davanti al tuo corpo per fungere da supporto per fare l'esercizio. Consiste nell'elevare lateralmente la testa e il terzo superiore della schiena. Fai 2 serie da 20 ripetizioni ciascuna.

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