Quali sono i migliori esercizi per tonificare le braccia
Quando aumentiamo di peso noi braccia soffrono anche loro e, se tendiamo a cambiare spesso peso, il flaccidità non ci vorrà molto per apparire. È vero che il file età è un altro fattore determinante in questo processo, ma possiamo compensarlo con una buona alimentazione e, soprattutto, con una serie di formazione trova. Quindi puoi metterne in mostra alcuni voltò le braccia, su OneHowTo.com spieghiamo quali sono i migliori esercizi per tonificare le braccia.
Passaggi da seguire:
Non avremo bisogno di una grande infrastruttura per mantenere il nostro braccia a bada. Con due bottiglie d'acqua piene possiamo iniziare con un semplice esercizio. Teniamo una bottiglia orizzontalmente a terra con ciascuna mano.
Con il braccia rivolto in avanti, alziamo le bottiglie piegando il gomito fino a quando la nostra estremità forma un angolo retto. Manteniamo la posizione per alcuni secondi e torniamo al punto di partenza. Una variante di questo esercizio consiste nel raddoppiare il braccio completamente.
Altro esercizio per tonificare le braccia, aiutati dalle bottiglie, consiste nel mettersi in possesso delle bottiglie con il braccia allungato e orientato verso il corpo. Quindi, alziamo gli arti senza piegarli, fino a formare un angolo retto con il resto del corpo. Manteniamo la posizione per alcuni secondi, per poi tornare all'inizio.
Ma esercizio più efficace per tonificare le braccia è il seguente, sebbene richieda una buona forma fisica.Dobbiamo metterci sdraiati sul pavimento, su una stuoia, a faccia in giù. Il nostro obiettivo sarà sollevare il corpo, senza che i piedi perdano il contatto con il suolo, con l'aiuto del braccia.
Sdraiati a faccia in giù, dobbiamo appoggiare i palmi delle mani a terra, all'altezza delle spalle. Quindi alziamo il corpo, facendo forza con il braccia, che sosterrà tutto il nostro peso. Manteniamo la posizione e torniamo al punto di partenza, con un movimento lento e controllato, cercando di mantenere il corpo dritto.
Oltre a questi formazioneanche gli sport con racchetta, il basket o il nuoto sono molto adatti tonificare le braccia.
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Suggerimenti
- Evita forti variazioni di peso, altrimenti provocherai la comparsa di flaccidità.