Esercizi per braccia flaccide

Il esercizi per braccia flaccide Sono adatti anche a persone non in sovrappeso ma con muscoli degli arti superiori non sviluppati. Normalmente, il cedimento delle braccia appare quando invecchiamo. Tuttavia, repentini cambi di peso ne favoriscono l'aspetto anche nei giovani. Con l'arrivo dell'estate questa zona del corpo è più esposta. Pertanto, su OneHowTo.com ti offriamo una serie di file esercizi per braccia flaccide.

Passaggi da seguire:

Nel primo esercizio per braccia flaccide che vi proponiamo non avrete bisogno di pesi o altri strumenti aggiuntivi. Per lavorare le braccia userai il tuo stesso peso corporeo, che è sufficiente. Mettiti di fronte a un muro, a un metro di distanza, e appoggia i palmi contro di esso. Quindi, piega le braccia, spingendo il corpo in avanti, in modo che le braccia sopportino il peso. Mantieni la posizione per 5 secondi in questo modo e poi torna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni.

Questo altro esercizio per braccia flaccide È simile al precedente nel senso che utilizzerai anche il peso del tuo corpo per rafforzare le braccia. Tuttavia, in questo caso avrai bisogno di uno sgabello alto per farlo. È molto importante che la panca non si muova in modo da non cadere. Pertanto, aiutati a qualcuno per tenerlo o appoggiarlo al muro, in modo che serva da fermo. Fai 15 ripetizioni e mantieni la posizione per circa 5 secondi.

Per fare il terzo esercizio che ti proponiamo avrai bisogno di una sedia e, inoltre, devi posizionarla accanto a un muro in modo che non si sposti con il peso del tuo corpo. Alzati a cinque piedi dalla sedia e metti i palmi delle mani sul bordo. Gli unici contatti sul tuo corpo dovrebbero essere le tue mani contro la sedia e i tuoi piedi contro il pavimento.Per arrivare alla posizione di partenza, la cosa più semplice è mettersi prima in ginocchio e poi allungarsi. L'esercizio consiste nel piegare ed estendere le braccia come se stessi facendo flessioni. Fai 15 ripetizioni, mantenendo anche la postura per circa 5 secondi.

In questa stanza esercizio per braccia flaccide che ti proponiamo avrai bisogno di alcuni pesi. Se non le possiedi, puoi usare borracce piene o mezzo piene, a seconda del peso che pensi di poter sostenere. È meglio non iniziare con troppo, per evitare sovraccarichi o addirittura lesioni. Lavorerai prima con il braccio destro. Sollevalo tenendo le bottiglie e usa il braccio sinistro per aiutarti a mantenere la posizione. L'attività consiste nel piegare e allungare il braccio destro, con un movimento lento. Fai 15 ripetizioni con ogni braccio.

Approfittando degli stessi pesi o borracce è possibile eseguire l'ultimo esercizio. In questo caso, tieni la bottiglia con entrambe le mani e portala dietro la testa, quindi alza le braccia sopra la testa al rallentatore. Fai 30 ripetizioni.

Se fai questa serie di file esercizi per braccia flaccide ogni giorno, oa giorni alterni, potrai migliorare l'estetica degli arti inferiori. Non dimenticare di rimanere ben idratato, poiché anche se non ti sembra, farai molto impegno con queste attività.

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