I migliori tratti per dopo zumba


L'esercizio fisico è una sana abitudine per chiunque. All'interno di queste attività, pratica la zumba è diventata una tendenza nel nostro paese. Divertente, musicale e facile da fare, questa attività è un successo con grandi e piccini.

Tuttavia, per godere dei suoi benefici è importante fare stretching dopo ogni sessione di Zumba. Da OneHowTo.com spieghiamo cosa sono i migliori tratti per dopo zumba in modo da poter svolgere questa attività con successo.

Indice

  1. Attrazioni di fare zumba
  2. Fare stretching dopo aver fatto zumba
  3. Tipi di stretching

Attrazioni di fare zumba

Fare Zumba richiede poche qualità fisiche alle persone che svolgono questa attività e, tuttavia, fornisce ottimi vantaggi e benefici. Questo perché si basa su esercizi divertenti che rafforzare il ritmo e la condizione fisica delle persone.

Pertanto, svolgere regolarmente sessioni di Zumba è molto utile migliorare la flessibilità di chi lo pratica, oltre a rendere i propri movimenti molto più estensibili.

Fare stretching dopo aver fatto zumba

Il allungamento dopo ogni sessione di zumba sono a aspetto fondamentale di questa attività. Sono giustificati dai vantaggi che ti portano, decisione che va estesa a tutte le persone che svolgono attività fisica e, nello specifico, che praticano Zumba.

Quindi, lo stretching dopo questa attività prevenire lesioni oltre a favorire la coordinazione del tuo corpo e favorire il rilassamento. Parallelamente, lo stretching ti aiuta ridurre la tensione muscolaree attenua anche il mal di testa o se soffri di insonnia.

Tipi di stretching

Ci sono diversi tipi di stretching che puoi fare dopo una lezione di Zumba. Fra i migliori tratti per dopo zumba Spiccano lo stretching statico, dinamico, attivo, balistico e isometrico:

  • Il allungamento statico È molto adatto perché puoi eseguirlo indipendentemente dalla tua età. Consiste nello allungare, a riposo, il muscolo in una posizione specifica e mantenerlo per mezzo minuto.
  • Il stretching attivoSe sei in forma fisica migliore, consiste nello allungare il muscolo antagonista senza assistenza esterna. Nel frattempo, il file stretching passivo È quello in cui una forza esterna viene esercitata sul membro da allungare.
  • Da parte loro, allungamenti balistici Sono molto simili a quelli dinamici, tranne che in questi i limiti muscolari sono forzati, attraverso ripetizioni veloci e con rimbalzi.
  • Infine, il tratto isometrico usa vari muscoli coinvolti per forzare contro quello che viene allungato, tendendoli in un modo che riduce la tensione.

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