I migliori tratti per dopo zumba
L'esercizio fisico è una sana abitudine per chiunque. All'interno di queste attività, pratica la zumba è diventata una tendenza nel nostro paese. Divertente, musicale e facile da fare, questa attività è un successo con grandi e piccini.
Tuttavia, per godere dei suoi benefici è importante fare stretching dopo ogni sessione di Zumba. Da OneHowTo.com spieghiamo cosa sono i migliori tratti per dopo zumba in modo da poter svolgere questa attività con successo.
Indice
- Attrazioni di fare zumba
- Fare stretching dopo aver fatto zumba
- Tipi di stretching
Attrazioni di fare zumba
Fare Zumba richiede poche qualità fisiche alle persone che svolgono questa attività e, tuttavia, fornisce ottimi vantaggi e benefici. Questo perché si basa su esercizi divertenti che rafforzare il ritmo e la condizione fisica delle persone.
Pertanto, svolgere regolarmente sessioni di Zumba è molto utile migliorare la flessibilità di chi lo pratica, oltre a rendere i propri movimenti molto più estensibili.
Fare stretching dopo aver fatto zumba
Il allungamento dopo ogni sessione di zumba sono a aspetto fondamentale di questa attività. Sono giustificati dai vantaggi che ti portano, decisione che va estesa a tutte le persone che svolgono attività fisica e, nello specifico, che praticano Zumba.
Quindi, lo stretching dopo questa attività prevenire lesioni oltre a favorire la coordinazione del tuo corpo e favorire il rilassamento. Parallelamente, lo stretching ti aiuta ridurre la tensione muscolaree attenua anche il mal di testa o se soffri di insonnia.
Tipi di stretching
Ci sono diversi tipi di stretching che puoi fare dopo una lezione di Zumba. Fra i migliori tratti per dopo zumba Spiccano lo stretching statico, dinamico, attivo, balistico e isometrico:
- Il allungamento statico È molto adatto perché puoi eseguirlo indipendentemente dalla tua età. Consiste nello allungare, a riposo, il muscolo in una posizione specifica e mantenerlo per mezzo minuto.
- Il stretching attivoSe sei in forma fisica migliore, consiste nello allungare il muscolo antagonista senza assistenza esterna. Nel frattempo, il file stretching passivo È quello in cui una forza esterna viene esercitata sul membro da allungare.
- Da parte loro, allungamenti balistici Sono molto simili a quelli dinamici, tranne che in questi i limiti muscolari sono forzati, attraverso ripetizioni veloci e con rimbalzi.
- Infine, il tratto isometrico usa vari muscoli coinvolti per forzare contro quello che viene allungato, tendendoli in un modo che riduce la tensione.
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