Come prendere la glutammina


Il glutammina È un elemento di recupero che l'organismo può produrre naturalmente quando lo ritiene necessario, ma che si può assumere anche sotto forma di integratore quando è necessario mantenere uno stato ottimale dopo un sessione di allenamento difficile. Inoltre, alcuni alimenti contengono questa sostanza in proporzioni diverse. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come prendere la glutammina.

Indice

  1. Supplemento nutrizionale
  2. In prodotti naturali
  3. A stomaco vuoto

Supplemento nutrizionale

Prendi la glutammina sotto forma di integratore alimentare è il modo migliore per ottenere rapidamente grandi dosi di questo amminoacido. Anche se ti consigliamo di consultare il tuo medico, soprattutto se soffri di problemi di salute. Puoi distribuire il file assunzione di glutammina come segue:

  • 30 milligrammi per chilo di peso prima di iniziare l'allenamento. Se pesi 60 chili, dovresti prendere 1,8 grammi.
  • 70 milligrammi per chilo circa 20 minuti dopo aver terminato l'attività. Per 60 chili di peso, 4,2 grammi.
  • Per ragioni metaboliche, prima di dormire mangia 40 milligrammi per chilo di peso, cioè 2,4 grammi se pesi 60 chili.

Esistono anche integratori sotto forma di capsule di purezza garantita e che favoriscono il recupero dopo l'esercizio, sono il modo più semplice per consumare glutammina e puoi acquistarli su Anastore.

In prodotti naturali

Come abbiamo detto, il glutammina si trova in molti prodotti naturali, specialmente quelli con alti livelli di proteine. Ecco alcuni alimenti che ti permetteranno di aumentare i tuoi livelli di glutammina di forma naturale:

  • carne rossa
  • Latticini.
  • Fagiolo.
  • Noccioline.
  • Spinaci.

La cottura del cibo riduce la proporzione di glutammina; quindi se vuoi goderne tutti i benefici, è preferibile optare per verdure crude o poco cotte.

A stomaco vuoto

Per sfruttare tutti i vantaggi di glutammina, È preferibile che non lo prenda con altri cibi. In questo modo potrai beneficiare di tutte le sue proprietà poiché non interferirà con altri amminoacidi che potrebbero entrare nel tuo corpo con l'assunzione di altri prodotti.

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