Come fare esercizio in famiglia
Neonati e bambini piccoli trascorrono infinite ore intrappolati nei loro sedili o, nel caso di bambini più grandi, curvi sul divano a guardare la televisione. Queste moderne abitudini di vita non solo impediscono loro di esercitare le proprie capacità motorie e di rafforzare il cuore, i polmoni e i muscoli, ma possono guidarli verso una vita sedentaria che possono causare seri problemi di salute quando crescono.
Piuttosto, pratica esercizio fisico ha regolarmente innumerevoli benefici per il tuo corpo. Se ami l'idea di fare attività fisica con i tuoi cari, da Uncomo ti offriamo le chiavi per farlo esercizio con la tua famiglia in modo semplice e divertente.
Indice
- Scommetti su una passeggiata al tramonto
- Alza il volume e balla!
- Pianifica un pomeriggio di sport a settimana
- È ora di mettere a punto il giardino
- Camminatori di cani
Scommetti su una passeggiata al tramonto
Che si tratti di una passeggiata al parco o al mercato, o di approfittare di un percorso naturalistico nella tua città o città, introduci una passeggiata nella tua routine quotidiana ti manterrà in forma senza troppi sforzi. Puoi uscire a fare una passeggiata con il tuo partner ei tuoi figli, e se sono troppo piccoli per camminare tutto il tempo, puoi abbassarli dalla sedia per un po 'e farli sedere di nuovo quando sono stanchi. Cerca di rendere divertente la passeggiata, giocando a giochi come vedo-vedo, indovinelli o semplicemente parlando delle tue cose, in modo che quei momenti della giornata rimangano associato a un po 'di tempo in famiglia.
Alza il volume e balla!
Non è niente di nuovo per i bambini amano ballare e cantare, e non hai bisogno di una discoteca per andare, puoi averla a casa tua! Metti da parte i mobili nella stanza, suona musica da ballo ad alto volume e lascia che i tuoi figli facciano il resto. Sicuramente i più grandi hanno già i gruppi preferiti e adoreranno cantare le loro prime canzoni mentre i più piccoli cercheranno di riprodurre coreografie con il loro precario equilibrio. Piuttosto un'avventura, e una buona scusa per tenerli lontani da videogiochi o serie TV e fare esercizio come famiglia.
Pianifica un pomeriggio di sport a settimana
Scegli tra tutti voi un periodo alla settimana in modo da poter praticare sport tutti insieme. Sappiamo tutti che è più facile portare i bambini al cinema oa mangiare, ma questo piano è molto più salutare. Per non annoiarti, ogni membro della famiglia può scegliere Il tuo sport preferito e si alternano di settimana in settimana in modo che tutti siano soddisfatti. Prova a scegliere gli sport che incoraggiano la crescita dei bambini o quelli che migliorano le loro capacità di lavoro di squadra, come il calcio o il basket.
È ora di mettere a punto il giardino
Se hai un giardino o solo un balcone a due piani, chiedi ai tuoi figli di aiutarti nelle loro cure. Questo potrebbe non essere uno sport normale, ma sicuramente amano farsi il fango sulle mani e riempirsi la doccia. Inoltre, se sono loro che coltivano i pomodori, allora sicuramente saranno entusiasti di mangiarli: due piccioni con una fava.
Il giardinaggio è solo uno dei lavori che fai di solito a casa e che la tua famiglia può aiutarti e allo stesso tempo fare esercizio insieme. Spolverare, strofinare, spazzare, fare il bucato, raccogliere le foglie dal giardino, falciare il prato, ecc. Non è un esercizio divertente come la pallavolo ma è anche faticoso, e molto ...
Camminatori di cani
Non hai ancora un cane? Bene, è ora. Se vuoi che tutta la famiglia sia felice di andare a correre o fare una passeggiata, metti un cucciolo nella loro vita (o adotta un cane adulto). Allo stesso tempo, promuoverai la loro capacità di impegnarsi nei loro obblighi avendo un altro essere vivente il cui benessere è nelle loro mani.
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